Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. اسلوب حياة

8 نصائح للتخلص من التعب والإرهاق الدّائم

8 نصائح للتخلص من التعب والإرهاق الدّائم
صحة اسلوب حياة
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 17/09/2019
clock icon 2 دقيقة اسلوب حياة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

تمر على الإنسان بعض الأيّام العصيبة المليئة بالأعمال الشاقة والضغوط النفسيّة التي تشعره بالتعب والإرهاق الدّائم الذي يُؤثر بشكلٍ سلبي على مجرى حياتهِ اليوميّة، فيما يلي سنقدّم لك عزيزي بعض النصائح المهمة التي يجب أن تتقيّد بها لتتخلص من التعب والإرهاق الذي ينتابك.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 17/09/2019
clock icon 2 دقيقة اسلوب حياة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الاسترخاء الصباحي

عليك أن تمنح نفسك ساعةً من الاسترخاء الصباحي فور الاستيقاظ، ويكون ذلك عن طريق الاستماع إلى القرآن الكريم أو الموسيقى الهادئة التي ترخي الأعصاب، وأخذ حمام من الماء الدافئ أو الماء الساخن، بالإضافة للجلوس قليلاً في الهواء الطلق لاستنشاق الأوكسجين النقي.

ثانيّاً: الإفطار

يلعب الإفطار الصباحي دوراً مهمّاً في مدّ الجسم بالطاقة الضروريّة ومنحهُ القوة التي يحتاجها لكي يتصدى لكل أنواع الضوط النفسيّة والجسديّة، لهذا عليك أن تحرص على تناول الإفطار الغني بالحبوب الكاملة، البروتينات، والفاكهة الطازجة.

إقرأ أيضاً: 7 أسباب لتجعل من وجبة الإفطار نشاطاً يومياً

ثالثاً: الإقلاع عن التدخين

يؤثر التدخين بشكلٍ سلبي على صحة الإنسان حيث يتسبّب في إصابتهِ بالخمول وعدم القدرة على الحركة والقيام بالنشاطات البدنيّة اليوميّة، لهذا ننصحك بأن تقلع عن عادة التدخين الضّار وبشكلٍ سريع.

رابعاً: عدم هدر الوقت

لتنجح في التخلّص من مشاعر التعب والإرهاق النفسي والجسدي، عليك أن تبتعد عن هدر الوقت وإضاعته على أمورٍ تافهة كالجلوس المطول على شاشات الانترنت والتلفاز، وأن تستثمر كل دقيقة فيه لأداء أعمالك في وقتها بعيداً عن التسويف.

خامساً: تفويض المهام 

لكي تحمي نفسك من التعرّض للتعب والإرهاق الذي قد يُصيبك بسبب ضغوط العمل عليك أن تعمل بمبدأ تفويض المهام والعمل المشترك الذي يُخفف عنك الكثير من الأعباء والمتاعب اليوميّة، ويُساعدك على إتمام مهامك بسرعةٍ وراحة.

إقرأ أيضاً: كيف تفوِّض المهام بكفاءة!

سادساً: ممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضيّة على تخليص الجسم من كل الطاقة السلبيّة التي تؤثر على نشاط العضلات والدماغ، كما وتُساعد على زيادة إفراز الجسم لهرمون السعادة، لهذا ننصحك بأن تمارس التمارين الرياضيّة بشكلٍ يومي في الصباح.

سابعاً: التنظيم

لكي تتخلص من ضغوط الحياة ومتاعبها التي لا تنتهي ننصحك بأن تبتعد عن الفوضى إن كان في العمل أو المنزل، وأن تحافظ على تنظيم حياتك وأعمالك كي لا تصاب بمشكلة التشتت الذهني الذي يُرهق الأعصاب والعقل.

ثامناً: المشروبات الطبيعيّة

حاول قدر المستطاع أن تخفف من شرب المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين، واستبدلها بأنواعٍ من المشروبات الطبيعيّة التي تساعد على اسرخاء العقل والأعصاب كالنعناع، اليانسون، الميرميّة، والشاي الأخضر.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    أهم الوسائل التي تساعد على استعادة نشاط وحيوية الجسم

    Article image

    كيف تتخلّص من التعب والإرهاق

    Article image

    الشعور بالتعب: أسبابه، وكيفية التعامل معه في العمل

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain