Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. سيكولوجية النفس

8 عادات إيجابيّة يجب أن تقوم بها في الصباح الباكر

8 عادات إيجابيّة يجب أن تقوم بها في الصباح الباكر
التفكير الإيجابي عادات الناجحين
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 08/08/2019
clock icon 3 دقيقة سيكولوجية النفس
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يتحمّل الإنسان في حياته اليوميّة الكثير من الأعباء المتعلقة بالعمل، تربية الأطفال، ومشاكل الحياة اليوميّة التي لا تنتهي، هذه الأعباء التي تُرخي بثقلها على جسد الإنسان وصحتهِ النفسيّة مما يؤدي إلى تراجعهِ يوماً بعد يوم، وهناك طريق واحد فقط سيُساعدك على تخطي هذه المشاكل قبل أن تُأثر على صحتك بشكلٍ عام، وهذا الطريق يحتوي على بعض العادات الإيجابيّة التي يجب أن تقوم بها يوميّاً في الصباح الباكر.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 08/08/2019
clock icon 3 دقيقة سيكولوجية النفس
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: التأمل

عند الاستيقاظ من النوم عليك أن تدعم نفسكَ بكميّةٍ من الإيجابيّة التي يمكن الحصول عليها عن طريق ممارسة تمارين التأمل لمدة ربع ساعة، هذه التمارين التي تلعب دوراً فعّالاً في طرد كل الأفكار والمشاعر السلبيّة من داخلك.

ثانيّاً: الصلاة

تلعب الصلاة دوراً أساسيّاً في تعزيز نفسيّة الإنسان وفي بث الراحة والرضا في داخلها، لهذا عليك أن تبدأ نهارك بالتوجه إلى الوضوء والصلاة التي تُقربك من الله سبحانهُ وتعالى، وتملأ قلبك بالراحة والسكينة.

إقرأ أيضاً: الفوائد الصحيّة والنفسيّة التي تمنحُها الصلاة للإنسان

ثالثاً: التمارين الرياضيّة

تساعد التمارين الرياضيّة في الصباح الباكر على تنشيط الدورة الدمويّة، وعلى تدفق الأوكسجين إلى الدماغ، وهذا ما يؤثر وبشكلٍ إيجابي على صحة الجسم، وعلى وقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض النفسيّة كالقلق والاكتئاب.

رابعاً: الحمام البارد

يُساعد الحمام الصباحي على تنشيط عضلات الجسم وعلى تنشيط الدورة الدمويّة كذلك، لهذا عليك أن تأخذ حماماً من الماء البارد يوميّاً فور الاستيقاظ، وإذا كنت لا تستطيع استخدام الماء البارد فيُمكنك استبداله بالماء الدافئ.

خامساً: تناول البروتين على الإفطار

عليك أن تحرص على تناول وجبة يوميّة من البروتين خلال الفطور الصباحي، وذلك لأنّ البروتين يُساعد في الحفاظ على معدل ثابت سكر الدم، كما ويمنحك شعوراً بالشبع لفتراتٍ طويلة من اليوم، وهذا ما يجعلك تعمل بقوةٍ ونشاط بعيداً عن التعب والملل.

إقرأ أيضاً: 6 أطعمة مغذية لوجبة إفطار مثالية

سادساً: القراءة

تساعد القراءة في ساعات الصباح على إغناء النفس، وعلى ثقل قوة التفكير العقلي لدى الإنسان، لهذا ننصحك بأن تمارس القراءة يوميّاً لمدة ربع ساعة قبل الذهاب إلى العمل.

سابعاً: الاستماع للموسيقى

لكي تمنح نفسك كميّةً من الراحة النفسيّة والروح المفعمة بالتفاؤل عليك أن تحرص على الاستماع إلى الأغاني والموسيقى الكلاسيكيّة الهادئة لعدة دقائق في الصباح الباكر.

ثامناً: المشروبات الصحيّة

تُساعد بعض الأنواع من المشروبات الصحيّة على طرد الكثير من السموم المتجمعة داخل الجسم والتي تساهمُ في منع الإنسان من العمل بشكلٍ جيد خلال النهار، لهذا عليك أن تشرب كوب يومي من الشاي الأخضر المحلّى بملعقةٍ من العسل قبل الذهاب إلى العمل. 

 

هذه هي العادات الإيجابيّة التي يجب أن تقوم بها بشكلٍ يومي في ساعات الصباح الأولى وهذا لكي تنعم بالسعادة والإيجابيّة طوال اليوم، بعيداً عن الشعور بالقلق والاضطراب النفسي.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    7 عادات صباحية بسيطة تجعل يومك إيجابيّاً ومنتجاً

    Article image

    6 نصائح صغيرة في الصباح ستغير يومك للأفضل

    Article image

    كيف تصبح متحفزاً وسعيداً كلَّ يوم في الصباح

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain