أولاً: التأمل
عند الاستيقاظ من النوم عليك أن تدعم نفسكَ بكميّةٍ من الإيجابيّة التي يمكن الحصول عليها عن طريق ممارسة تمارين التأمل لمدة ربع ساعة، هذه التمارين التي تلعب دوراً فعّالاً في طرد كل الأفكار والمشاعر السلبيّة من داخلك.
ثانيّاً: الصلاة
تلعب الصلاة دوراً أساسيّاً في تعزيز نفسيّة الإنسان وفي بث الراحة والرضا في داخلها، لهذا عليك أن تبدأ نهارك بالتوجه إلى الوضوء والصلاة التي تُقربك من الله سبحانهُ وتعالى، وتملأ قلبك بالراحة والسكينة.
ثالثاً: التمارين الرياضيّة
تساعد التمارين الرياضيّة في الصباح الباكر على تنشيط الدورة الدمويّة، وعلى تدفق الأوكسجين إلى الدماغ، وهذا ما يؤثر وبشكلٍ إيجابي على صحة الجسم، وعلى وقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض النفسيّة كالقلق والاكتئاب.
رابعاً: الحمام البارد
يُساعد الحمام الصباحي على تنشيط عضلات الجسم وعلى تنشيط الدورة الدمويّة كذلك، لهذا عليك أن تأخذ حماماً من الماء البارد يوميّاً فور الاستيقاظ، وإذا كنت لا تستطيع استخدام الماء البارد فيُمكنك استبداله بالماء الدافئ.
خامساً: تناول البروتين على الإفطار
عليك أن تحرص على تناول وجبة يوميّة من البروتين خلال الفطور الصباحي، وذلك لأنّ البروتين يُساعد في الحفاظ على معدل ثابت سكر الدم، كما ويمنحك شعوراً بالشبع لفتراتٍ طويلة من اليوم، وهذا ما يجعلك تعمل بقوةٍ ونشاط بعيداً عن التعب والملل.
سادساً: القراءة
تساعد القراءة في ساعات الصباح على إغناء النفس، وعلى ثقل قوة التفكير العقلي لدى الإنسان، لهذا ننصحك بأن تمارس القراءة يوميّاً لمدة ربع ساعة قبل الذهاب إلى العمل.
سابعاً: الاستماع للموسيقى
لكي تمنح نفسك كميّةً من الراحة النفسيّة والروح المفعمة بالتفاؤل عليك أن تحرص على الاستماع إلى الأغاني والموسيقى الكلاسيكيّة الهادئة لعدة دقائق في الصباح الباكر.
ثامناً: المشروبات الصحيّة
تُساعد بعض الأنواع من المشروبات الصحيّة على طرد الكثير من السموم المتجمعة داخل الجسم والتي تساهمُ في منع الإنسان من العمل بشكلٍ جيد خلال النهار، لهذا عليك أن تشرب كوب يومي من الشاي الأخضر المحلّى بملعقةٍ من العسل قبل الذهاب إلى العمل.
هذه هي العادات الإيجابيّة التي يجب أن تقوم بها بشكلٍ يومي في ساعات الصباح الأولى وهذا لكي تنعم بالسعادة والإيجابيّة طوال اليوم، بعيداً عن الشعور بالقلق والاضطراب النفسي.
أضف تعليقاً