Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. مهارات النجاح
  2. >
  3. التعليم والتدريب
  4. >
  5. تدريب الذاكرة

8 طرق بسيطة لتقوية الذاكرة

8 طرق بسيطة لتقوية الذاكرة
تدريب الذاكرة تقوية الذاكرة تدريب العقل
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 30/07/2019
clock icon 4 دقيقة تدريب الذاكرة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

إنّ النسيان المؤقت مشكلة شائعة ومنتشرة بشكل واسع حيث هناك اثنان من كل أربع أشخاص يعانون منه، ويتمثّل النسيان في صعوبة استرجاع المعلومات على الرغم من بذل مجهود كبير لحفظها وتثبيتها في الذاكرة، وفي بعض الأحيان يفقد الشخص ذاكرته تماماً وهنا يكون النسيان خطير لأنّه يدل على الإصابة بمرض ما، ولأنّنا نريد أن تتمتع بذاكرة قوية سنقدم لك بعض الطرق البسيطة لتقوية الذاكرة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 30/07/2019
clock icon 4 دقيقة تدريب الذاكرة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1- استخدم فن الاستذكار:

حاول أن تربط المعلومات التي تقوم بحفظها بأرقام أو روائح أو أحرف أو رموز أو أي شيء آخر، سيساعدك هذا على تثبيت المعلومات في الذاكرة وستتمكّن من استرجاع أدق التفاصيل بسهولة بمجرد أن تتذكّر رمز أو رقم المعلومة.

2- تعلّم أشياء جديدة:

الذاكرة مثل العضلة تقوى بالتدريب وتضعف بالراحة والإهمال لذلك يجب أن تتعلّم كل يوم شيئاً جديداً، مهارة جديدة أو لغة جديدة أو رياضة جديدة، سينشط التعليم الذاكرة وسيجعلها قوية قادرة على حفظ واستيعاب أكثر المعلومات صعوبة.

3- نم جيداً:

حتى تتمكّن من تقوية الذاكرة احرص على أخذ قسط كافي من النوم أي النوم ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، فقد أثبتت الدراسات العلمية أنّه خلال النوم يقوم المخ بتخزين المعلومات في الذاكرة ويقوم بتصنيفها وربطها مع غيرها من المعلومات، وهذا ما يجعل الذاكرة قوية قادرة على تذكر أدق التفاصيل صعوبة.

إقرأ أيضاً: 10 نصائح للنوم بشكل أفضل ليلاً

4- مارس الأنشطة البدنية:

هناك علاقة وثيقة بين ممارسة النشاط البدني وقوّة الذاكرة، فقد ثبت علمياً أنّ الرياضة تقوّي الذاكرة وتزيد القدرة على التركيز، حيث تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية فيصل الأوكسجين والمواد المغذّية بأفضل شكل إلى المخ وهذا ما يُحسّن عمل الذاكرة فتصبح أكثر قوة ونشاطاً.

5- تناول الطعام الصحي:

احرص على تناول الأطعمة الصحية مثل الأسماك الدهنية، البصل الأخضر، المسكرات، البروكلي، السبانخ، التمر، العسل، الزبيب، التفاح، العنب، حبوب القمح، الشوكولا فجميعها أطعمة تحارب النسيان وتنشط المخ وتقوي الذاكرة.

إقرأ أيضاً: نصائح لتحقيق نظام غذائي صحي ومتكامل

6- قم بألعاب العقل:

السودكو، والألغاز، والأحاجي، والشطرنج، والكلمات المتقاطعة، جميعها ألعاب عقلية تساعد على تنشيط الذاكرة وتطوّر المهارات المعرفية والمنطقية للفرد، كما أنّها تعمل على تكوين وتنشيط الوصلات العصبية بين مراكز الدماغ المختلفة، فاحرص على ممارستها باستمرار.

7- اجلس في الطبيعة:

اجلس يومياً في أحضان الطبيعة، حاول أن تتوقف عن التفكير وركّز في كل ما يحيط بك من أشجار، أنهار، عشب، حاول أن تستمع لصوت الطبيعة، تنفس بعمق، سيساعدك هذا في الوصول إلى حالة هدوء عقلي ونفسي وسلام داخلي، وقد ثبت علمياً أنّ التأمل في الطبيعة يساعد على تجديد خلايا المخ وتنشيط الذاكرة.

8- ركزّ على مهمة واحدة:

القيام بعدة مهام بنفس الوقت يجعلك عرضة للوقوع بالأخطاء وتزيد فرصة التعرّض للنسيان لذلك ينصح بالتركيز على مهمة واحدة، سيساعدك هذا في الحفاظ على تركيزك وستتمكّن من حفظ وتثبيت المعلومة في الذاكرة.

 

الطرق السابقة تحارب النسيان وتقوي الذاكرة، فإذا كنت تعاني عزيزي من مشكلة النسيان المؤقت حاول أن تستفيد من هذه الطرق في تنشيط وتقوية ذاكرتك.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    أهم المعلومات عن الذاكرة البشرية وقدراتها وطرق تقويتها

    Article image

    6 طرق لتحسين قدرات الذاكرة

    Article image

    6 إرشادات تساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain