Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

7 نصائح للحفاظ على مستوى السكر في الدّم

7 نصائح للحفاظ على مستوى السكر في الدّم
صحة مرض السكري
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 19/08/2019
clock icon 3 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

بالرغم من كثرة انتشار مرض السكري بشكل واسع في العالم والأخطار الكثيرة التي من الممكن أن يُسببها هذ المرض للجسم، إلّا أنّ اتباع المريض المصاب بمرض السكري لبعض النصائح سيُساعده بشكل كبير على ضبط مستوى السكر للوقاية من كل هذه الأخطار.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 19/08/2019
clock icon 3 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: استشارة الطبيب بشكلٍ دوري

لتحمي نفسك من الإصابة بارتفاع سكر الدّم أو انخفاضه عليك أن تحرص على قياس سكر الدّم بشكلٍ يومي، وأن تحرص كذلك على استشارة الطبيب المختص بشكلٍ شهري على الأقل لقياس معدل السكر المخزن في الدّم، هذا السكر الذي يُعتبر المسؤول الأساسي عن إلحاق الضرر بشبكية العين، والكلى بشكلٍ خاص.

ثانيّاً: ممارسة التمارين الرياضيّة

تساعد التمارين الرياضيّة  في الحفاظ على مستوى السكر في الدّم، لهذا يجب على مريض السكري أن يحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة، وبشكلٍ خاص قبل النوم ولمدةٍ لا تقل عن النصف ساعة كرياضة المشي البطيء أو  السباحة أو ركوب الدراجات.

ثالثاً: الإقلاع عن التدخين

تحتوي السجائر على كميّةٍ كبيرة من المركبات التي تؤثر على صحة الجهاز المناعي وعلى قدرة الجسم على حرق السكر الزائد في الدّم، لهذا فإن الخبراء ينصحون جميع الأشخاص المصابين بمرض السكري بالإقلاع عن التدخين بشكلٍ تدريجي، وذلك للحفاظ على مستوى مستقر للسكر في الجسم.

رابعاً: الابتعاد عن أجواء التوتر

أثبتت الكثير من الدراسات العلميّة التي أجريت أنّ تواجد مريض السكري في أجواءٍ مليئة بالتوتر يُساهم وبشكلٍ كبير في إحداث اضطراب في معدل سكر الدّم، وهذا ما يُعرض الإنسان للتداعيات الصحيّة الخطيرة، لهذا عليك أن تبتعد قدر المستطاع عن كل الأماكن التي تسببُ لك التوتر والاضطراب.

خامساً: تجنّب الوزن الزائد

يتعرّض أصجاب الوزن الزائد للإصابة باضطرابات السكر في الدّم أكثر من أصحاب الوزن المثالي، لهذا عليك أن تحافظ على وزنٍ صحي، عن طرق ابتعادك عن تناول الأطعمة الدسمة، والنشويات، واعتمادك على تناول الكثير من الخضار الطازجة، وبعض الأنواع من الفاكهة المفيدة لمرض السكري كالتفاح، الكريب فروت، الكرز، والفراولة.

إقرأ أيضاً: تعرّف على أهم المعلومات الصحية للتخلص من الوزن الزائد

سادساً: تجنّب بعض الأنواع من الأطعمة

تحتوي بعض الأنواع من الأطعمة على كميّةٍ كبيرة من السكريات وغيرها من المواد التي تساهم في رفع معدّل السكر في الدم، لهذا ننصحك أن تمتنع عن تناول مثل هذهِ الأنواع من الأطعمة كالمشروبات الغازية، العصائر الصناعيّة، الأغذية المقليّة، والوجبات الجاهزة.

سابعاً: تناول زيت الزيتون

يتميّز زيت الزيتون باحتوائهِ على كميّةٍ كبيرة من الأحماض الدهنيّة التي تزيد من قدرة الجسم على حرق السكر في الدّم، لهذا ننصحكَ بأن تضيف زيت الزيتون إلى مختلف الأطعمة اليوميّة بدلاً من السمن أو الزبدة.

إقرأ أيضاً: 8 أمراض مستعصية يُحاربها زيت الزّيتون

 

بتقيُدك بهذه النصائح المهمة ستُساهم في ضبط معدل السكر في الدّم وستحمي نفسك من الإصابة بالعديد من التداعيات الصحيّة الخطيرة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    8 أطعمة تعمل على خفض مستوى السكر

    Article image

    أعراض تغيّر نسبة السكر في الدّم وأهم أسباب السكري

    Article image

    النظام الغذائي الصحي لمريض السكري

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain