Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية

7 فوائد صحية لسمك السلمون

7 فوائد صحية لسمك السلمون
فوائد السمك
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 02/03/2019
clock icon 2 دقيقة التغذية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

سمك السلمون أحد أنواع الأسماك البحرية التي تنتمي لفصيلة أسماك التروتة، وتعيش أسماك السلمون في المياه المالحة وبشكل خاص في المحيط الأطلسي والهادئ، إلا أنّ القليل منها ينتقل بين الأنهار والبحار، ولأنّ سمكة السلمون تتمتّع بشعبية واسعة سنتحدث في الأسطر اللاحقة عن هذه السمكة بشكل تفصلي.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 02/03/2019
clock icon 2 دقيقة التغذية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

شكل سمك السلمون:

يمتلك سمك السلمون جسم نحيف حيث تتوزع زعانفها في أسفل الظهر ويوجد زعنفة دهنية واحدة في منتصف الظهر، أما حراشفها تأخذ شكل دائري وذيلها متشبع ولديها صف واحد من الأسنان الحادة وقد يصل طول سمكة السلمون ل 2 متر.

القيم الغذائية لسمك السلمون:

يحتوي سمك السلمون على كميات كبيرة من ال أوميجا3، ويحتوي أيضاً على مجموعة من الفيتامينات كالفيتامين أ، د، ب 2، ب ،12 ويعتبر سمك السلمون مصدراً هاماً للبروتين والأحماض الأمينية فضلاً عن احتوائه للفسفور، والحديد، والزنك، والكالسيوم، والنحاس.

فوائد سمك السلمون:

1. للدماغ: يحافظ سمك السلمون على صحّة الدماغ، وذلك بفضل احتوائه على أوميجا 3 وفيتامين ب 12 والفوسفور، كما أنه يُنشّط الذاكرة ويحمي الانسان من خطر الإصابة بالاكتئاب ويحدّ من ضمور الدماغ مع التقدم في السن.

 

اقرأ أيضاً: 10 طرق فعّالة للحفاظ على صحّة الدماغ (1)

 

2. للقلب: تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في سمك السلمو على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، فهي تمنع تخثر الدم وتحدّ من الإصابة بالذبحة القلبية والجلطات، بالإضافة أنّ لديها القدرة على ضبط ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

 

اقرأ أيضاً: 8 خطوات لقلب أكثر صحة

 

3. العين: يساعد سمك السلمون في حماية العين من خطر الإصابة بالضمور في شبكية العين، كما أنه يعالج مرض متلازمة العين الجافة لذلك ينصح بتناول السلمون حصتين أو أربع في الأسبوع.

4. مرض السكر: ينصح بتناول سمك السلمون لمن يعانون من مرض السكر، فهو يحافظ على مستويات السكر في الدم وذلك بسبب عدم احتوائه على السكر والجلوكسيدات.

5. العظام: يساعد سمك السلمون على تقوية العظام ويزيد من كثافتها كما أنّه يعالج الكثير من مشاكل العظام كالتكلّس والتهابات المفصل.

6. الجهاز العصبي: يحمي سمك السلمون الجهاز العصبي من التدهور المرتبط بتقدم السن وذلك بفضل الأحماض الدهنية الموجودة به، كما وينصح أن تتناوله الحوامل لأنه يؤثر ايجابياً على تكوّن الجهاز العصبي عند الجنين.

7. البشرة: يمنح سمك السلمون البشرة النضارة والإشراق وذلك بفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتويها ويحميها أيضاً من ظهور علامات الشيخوخة، لذلك يجب تناوله أسبوعياً لضمان بشرة خالية من العيوب.

 

عزيزي القارئ... لسمكة السلمون فوائد عديدة فهي تحمي صحة وتقي من الأمراض لذلك احرص على إدراجها ضمن قائمة نظامك الغذائي حتى تستفيد من جميع فوائدها.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    10 أطعمة تحارب النسيان وتحسن القدرات العقلية

    Article image

    انفوغرافيك: أطعمة عليك تناولها - عدم تناولها على الفطور

    Article image

    تنظيم تناول وجبات الطعام يساعد على خسارة الوزن

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain