Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. المال والأعمال
  2. >
  3. التدريب على الأعمال

7 طرق للسيطرة على مشاعر الغضب خلال العمل

7 طرق للسيطرة على مشاعر الغضب خلال العمل
العمل التخلص من الغضب
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 10/09/2019
clock icon 2 دقيقة التدريب على الأعمال
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

خلال أوقات العمل قد تتعرّض للكثير من المثيرات والضغوطات التي تتسبب لك الشعور بالعصبية والتوتر وهذا ما يؤثر على طاقتك الجسمية فتقل إنتاجيتك ويتراجع مستواك، ولأن من قواعد تحقيق النجاح المهني أن تحافظ على هدوئك أثناء أداء المهمات كان لابدّ من أن يضع الخبراء مجموعة من الطرق التي تساعد في السيطرة على مشاعر الغضب خلال العمل، تابع عزيزي القراءة لتتعرّف على هذه الطرق.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 10/09/2019
clock icon 2 دقيقة التدريب على الأعمال
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: استرح قليلاً من العمل

العمل بشكل متواصل قد يكون السبب وراء شعورك بالتعب فتصبح أكثر عرضة للعصبية والتوتر، ومن أجل ذلك يوصي الخبراء بضرورة أخذ استرحة لمدة ربع ساعة لتجدّد نشاطك، وسيكون لديك بعض الوقت لتنسى الضغوطات التي تتعرض لها فيساعدك هذا على العودة إلى العمل بهمة وطاقة كبيرة.

إقرأ أيضاً: 6 فوائد لتحرير نفسك من مكتبك وأخذ استراحة

ثانياً: تنفّس بعمق

أكّدت الأبحاث العلمية أنّ عملية الإستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص تساهم إلى حد كبير في الإسترخاء وتهدئة الأعصاب وتخفيف الضغط النفسي، استنشق الهواء من أنفك واحبس النفس لبعض الثواني ثم اخرجه ببطء من فمك وكرّر العملية أكثر من مرة، سيشعرك هذا بالراحة والسكينة.

ثالثاً: امشِ بين المكاتب

تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات فهي تطرد الشحنات السلبية وتمنح الجسم طاقة إيجابية كبيرة، ويرى الخبراء أنه من الممكن أن تعتمد على نفسك في إيصال أوراق العمل إلى زملائك أو مديرك، ويمكنك أيضاً أن تستخدم السلالام بدلاً من المصعد، سيُخفّف هذا من حجم الضغوطات التي تواجهك وستشعر بالنشاط والحيوية.

رابعاً: اشرب كوب من مغلي النعناع

المنبهات الموجودة في الشاي والقهوة والنسكافيه تجعلك تشعر بالتوتر والتعب وهذا ما يجعلك أكثر عرضة للعصبية ومن أجل ذلك توقف عن شربها، يمكنك أن تعتمد على مغلي النعناع وخاصة عندما تشعر بالضيق، فهو بمثابة مهدئ فعّال للجهاز العصبي كما لديه القدرة على تسكين الآلام والتشنجات والصداع.

إقرأ أيضاً: 7 فوائد صحيّة يُقدمها النعناع الأخضر للإنسان

خامساً: شغّل مقطوعة موسيقية هادئة

تعد الموسيقى علاجاً فعّالاً للعصبية خلال العمل فهي تساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء لتجعلك بحالة نفسية أفضل، لذا احرص على تشغيل مقطوعة موسيقية كلاسيكية تعيدك إلى الحقبات القديمة فتنسى مع أنغامها وإيقاعاتها الهادئة الضغوطات التي تواجهك.

سادساً: رتّب غرفة مكتبك

الأوراق المتراكمة والمصنفات المتبعثرة في كل مكان وأكواب القهوة الموزعة في أرجاء الغرفة قد تكون السبب وراء عصبيتك وفقدان القدرة على التركيز، لذلك ينصح الخبراء بأهمية ترتيب غرفة المكتب قبل البدء في العمل وتوزيع نباتات خضراء وورد في أرجاء الغرفة بطريقة أنيقة، سيشعرك هذا بالراحة والسيكنة وسيتلاشى الإحساس بالغضب.

سابعاً: نظّم وقتك جيداً

العشوائية في العمل والقيام بأكثر من مهمة في وقت واحد يجعلك متعب وغير قادر على التركيز في مهماتك ومن أجل هذا يجب أن تنظّم وقتك، مثلاً ضع قائمة يومية بالمهمات الواجب القيام بها ثمّ رتب المهمات بحسب أولوية القيام بها وحدّد إطار زمني لكل مهمة، سيمكنك هذا من أداء كل المهمات المطلوبة منك دون أن تتعرض للضغوطات أو العصبية.

 

الحفاظ على الهدوء في مكان العمل شرط أساسي لتحقيق النجاح، فاحرص عزيزي على اتباع الطرق السابقة فهي ستساعدك في السيطرة على مشاعر الغضب والتوتر خلال ممارستك لأعمالك ومهماتك.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    6 طرق فعّالة للتخلص من حدة العصبية

    Article image

    كيف تسيطر على مشاعر الانفعال الزائد

    Article image

    أهم أدوات فن إدارة الغضب

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain