7 طرق للتخلص من حرقة المعدة دون أدوية

أولاً: إذا كنت تعاني من سمنة زائدة أنصحك بإنقاص وزنك، لأنّ الوزن الزائد يولّد ضغط اضافي زائد على المعدة والحجاب الحاجز مما يؤدي إلى فتح الصمام الموجود في أسفل المريء فيفتح الطريق أمام أحماض المعدة الى الرجوع إلى داخل المريء.

ثانياً: يلعب الطعام دوراً أساسي في حدوث حرقة المعدة، لذلك يجب تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على الدهون كالكريما أو مخفوق الشوكولا، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة والشاي والعصائر الحمضية كالليمون والبرتقال والطماطم.

ثالثاً: إنّ تناول المياه بعد الوجبات يسبب زيادة حجم المعدة مما يعيق هضم الطعام في المعدة، وبالتالي يسبب ارتخاء في الصمام بين المعدة والمري فترتجع حموضة المعدة إلى المري مسببة الحرقة، لذلك ينصح بشرب المياه قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.

رابعاً: يجب أن تتناول الطعام ببطء وباسترخاء لأنّ التهام الطعام بسرعة يملأ المعدة سريعاً، مما يسبب ضغطاً على العضلة العاصرة السفلى، ويعتبر تناول الطعام بسرعة من أهم أسباب حرقة المعدة وعسر الهضم وانتفاخ البطن وآلام في المعدة، لذلك ينصح الأطباء بمضغ الطعام جيداً.

خامساً: إنّ طريقة الاضطجاع والنوم تؤثر على حدوث حرقة المعدة، فإذا رقدت على ظهرك وجسمك مسطح وليس تحت رأسك سوى وسادة واحدة رقيقة فإن الأحماض تعود إلى المري وهذا ليس المسار الطبيعي لها مسببة حرقة المعدة وبالإمكان التغلب على هذه المشكلة باستخدام وسادتين، كما ينصح بعدم النوم على البطن لأنها تسبب أيضاً بحرقة المعدة.

سادساً: إنّ التوتر والقلق والاكتئاب يؤثر بشكل مباشر على المعدة حيث يسبب زيادة في إفراز الحامض في المعدة، لذلك حاول أن تخفّف من حالات الإجهاد التي تعاني منها بممارسة رياضة التأمل، حيث يساعد التأمل بإعادة التوازن لكيمياء الجسم.

سابعاً: بعض الأطعمة تساعد على التخلص من حرقة المعدة مثل الحليب البارد والعلكة والموز والأناناس وعرق السوس والبابونج والقرنفل والنعناع واليانسون واللافندر، تعتبر هذه الأطعمة مثالية للقضاء على حرقة المعدة حيث تساعد بتحييد الحامض والمساعدة على رجوعه من المري إلى المعدة مرة أخرى.

عزيزي القارئ... كنت تعاني من حرقة المعدة اتبع الطرق التي عرفتك عليها وإذا استمرت الأوجاع أنصحك باستشارة الطبيب المختص حتى يصف لك العلاج المناسب.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.