Top
مدة القراءة: 4 دقيقة

7 طرق لتصفية الذهن عن طريق التأمل

7 طرق لتصفية الذهن عن طريق التأمل
مشاركة 
5 فبراير 2014

الصحة الذهنية هي أهم شيء في الجسد ودونها تصعب الحياة، أي أن هذا أمر مهم لمجابهة ضغوط الحياة المختلفة، هنا بعض الطرق لتصفية الذهن عن طريق التأمل.



1) أرح ذهنك وذلك بالسير في مكان هادئ أو أخذ غفوة سريعة أو تناول الشاي الأخضر الذي تهدئ مكوناته الأعصاب وتريح العضلات.

2) كوب دافئ من اللبن يعد وسيلة مناسبة لإراحة الأعصاب لأنه يحتوي على "أسيد" يصفي الذهن من الضغوط.

3) أوجد مكاناً لتقوم بالتأمل فيه، يجب أن يكون خالياً من الأصوات، كمتنزه هادئ أو حتى غرفتك.

4) حدد مكاناً ليكون موقع تأملك باستمرار فالتفكير في هذا المكان سيريح ذهنك بتلقائية.

5) اجلس في أحد الأماكن الهادئة ويفضل افتراش الأرض أو الجلوس مع تربيع القدمين ثم تنفس في هدوء، ستجد أن ذهنك يصفو تلقائياً.

6) حاول التركيز في طريقة تنفسك واحسب كل زفير تخرجه، مع الوقت ستكتشف أنك بدأت تدخل في مرحلة الهدوء والذهن الصافي.

7) مع التمرين اليومي ستكتشف تنامي قدرتك على تصفية الذهن وإراحة جسدك، فقط واظب على تمارين التأمل.


تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.



ساعدنا في تطوير عملنا وقيّم هذه المقالة


تعليقات الموقع