7 أشياء يفعلها الناجحون كل يوم قبل الساعة 8 صباحاً

7 سبتمبر 2024

يُقال إنَّ الطائر المبكِّر يصطاد الدودة، إنَّها عبارة مبتذلة بالتأكيد، لكنَّها لا تخلو من الحكمة، وثمَّة شيء مشترك بين معظم الأشخاص الناجحين، وهو أنَّهم يبدؤون يومهم قبل أن يضغط معظمنا زر الغفوة، والآن ربَّما تقول: "لكنَّني لست من الأشخاص الذين يحبذون الاستيقاظ المبكِّر".

7 أشياء يفعلها الناجحون كل يوم قبل الساعة 8 صباحاً بحسب علم النفس

لكن في الواقع، لا يتعلَّق الأمر بالاستيقاظ المبكِّر، وإنَّما بما تفعله في ذلك الوقت، وثمة 7 أشياء محددة يفعلها الأشخاص الناجحون قبل الساعة الثامنة صباحاً كل يوم، إليك هذه الأشياء:

1. ممارسة اليقظة الذهنية

تصوَّر هذا، إنَّها الخامسة صباحاً، والعالم ما يزال نائماً، والشوارع هادئة، والطيور لم تبدأ الزقزقة الصباحية بعد، ويسود إحساس بالسكينة لا توفره إلَّا الساعات الأولى من الصباح، يحب الناجحون هذا الوقت من اليوم؛ لأنَّه يوفر لهم فرصة نادرة للعزلة والاستبطان، وإنَّها فرصة لجمع الأفكار والتخطيط لليوم المقبل، أو ببساطة تقدير الهدوء قبل أن يبدأ صخب الحياة اليومية.

يقول الخبراء إنَّ هذا النوع من الوقت الهادئ يؤدي دوراً حاسماً في الصحة العقلية والعافية، ويفسح المجال للتفكير واليقظة الذهنية التي تعزز الوعي الذاتي والذكاء العاطفي، ففي المرة القادمة التي يرنُّ فيها جرس المنبِّه، لمَ لا تمنح نفسك لحظة صمت بدلاً من التقلب في الفراش؟ من يدري، قد تكون هذه اللحظة أكثر اللحظات إنتاجية في يومك.

2. ممارسة الرياضة

يمارس الناجحون الرياضة في الصباح الباكر كل يوم، يخرج هؤلاء قبل شروق الشمس لممارسة الجري أو التمرن في النادي، وهذا يساعدهم على بدء يومهم بنشاط وتركيز، فلا يلزم البدء في تدريب مكثَّف مثل الجري في ماراثون؛ بل يكفي ممارسة تمرينات خفيفة لتنشيط الجسم، ويشير علم النفس إلى أنَّ التمرينات الرياضية تمثل بداية ممتازة لليوم سواء بالمشي السريع، أو ممارسة اليوغا، أو الرقص على أغنية مفضلة.

3. تناوُل طعام صحي

مرَّ معظمنا بهذا الموقف، نخرج مسرعين من المنزل، ممسكين بكوب قهوة في يد وقطعة خبز في اليد الأخرى، ولكن هنا تكمن المشكلة، فهذا لن يفي بالغرض إذا كنت تسعى للنجاح، ويعرف الناجحون أهمية وجبة الإفطار الصحية، وإنَّهم لا ينظرون إلى الأمر على أنَّه "إفطار" فحسب؛ بل بوصفه فرصة لإمداد أجسادهم بالطاقة لليوم المقبل.

نحن لا نتحدث هنا عن تناوُل كمية كبيرة من الفطائر مع الشراب كل صباح، وإنَّما عن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تطلق الطاقة تدريجياً طوال اليوم، ويقول الخبراء إنَّ ما نأكله يؤثر في وظيفتنا الإدراكية ومزاجنا، وتحسِّن وجبة الإفطار الصحية الذاكرة والانتباه على الأمد القصير، وهذا يبقينا في أفضل حالاتنا طوال اليوم، فاجلس واستمتع بوجبة الإفطار، ويكفيك بعض البيض والأفوكادو، أو ربما وعاء من دقيق الشوفان مع الفواكه الطازجة.

شاهد بالفيديو: 6 عادات يقوم بها معظم الناجحين في العالم

4. إعطاء الأولوية للتعلم

لقد كان كل يوم يمثِّل فرصة جديدة لتعلُّم شيء جديد عندما كنَّا صغاراً، ويجب أن يستمر الأمر على هذا الحال، فيعطي الناجحون الأولوية للتعلم، فهم يستثمرون ساعات الصباح الهادئة لتثقيف أنفسهم، سواء كان ذلك بقراءة فصل من كتاب، أم متابعة أخبار مجال العمل، أم حتى الاستماع إلى مدونة صوتية في ممارسة التمرينات الرياضية.

يخبرنا علم النفس أنَّ تعلم أشياء جديدة يحفِّز دماغنا، ويحسِّن الذاكرة، ويعزِّز القدرات المعرفية، فهو يبقينا متيقظين ذهنياً ومنفتحين على الأفكار الجديدة، فلماذا لا تستفيد من تجربتهم؟ التقِطْ ذلك الكتاب الذي كنت تنوي قراءته، أو استمع إلى مدونة صوتية تخص مجال عملك، واستثمِرْ ساعات الصباح في تنشيط عقلك، ففي النهاية، المعرفة قوة.

5. التخطيط لليوم

هل تعلم أنَّ أدمغتنا تكون في أقصى درجات اليقظة والاستيعاب في ساعات الصباح؟

يستثمر الناجحون هذا الأمر بالتخطيط ليومهم مبكراً، فيحدِّدون الأهداف، ويضعون الأولويات، ويتصورون كيف يريدون أن يسير يومهم، ولا يتعلق الأمر بتدوين قائمة المهام في تناول قهوتك فحسب؛ بل بالجلوس والتركيز على اليوم التالي وتحديد ما يجب القيام به لإنجاحه.

حاوِلْ تحديد نوايا واضحة ليومك، فقد تتفاجأ بتأثير ذلك في إنتاجيتك وشعورك بالسلامة والعافية.

6. ممارسة الامتنان

في صخب الحياة وضجيجها، من السهل أن ننشغل بما ينقصنا، وما نسعى لتحقيقه، وما لم يسر كما خططنا له، ولكنَّ الناجحين يتَّخذون نهجاً مختلفاً، وقبل أن يبدأ اليوم، يفكرون في الجوانب الإيجابية لحياتهم، ويمارسون الامتنان، وليس بالضرورة أن تدوِّن الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها (على الرغم من أهمية ذلك بالتأكيد)، إذ يكفي أن تقدِّر بصمت ثلاثة أشياء تُشعرك بالامتنان كل صباح.

يخبرنا علم النفس أنَّ الامتنان يقلِّل من التوتر والقلق، ويعزز الصحة البدنية، لذا جرِّب ممارسة الامتنان صباح الغد، وخصِّص بضع دقائق للتفكير في النعم في حياتك.

7. اتِّباع روتين ثابت

هذه هي النقطة الأخيرة ولكن ربما الأهم.، فلا يتعلق الأمر بالقيام بكل هذه الأشياء مرة واحدة وتوقُّع نتائج فورية، لكن يكمن السر الحقيقي في الالتزام والمثابرة، ويمارس الناجحون روتينهم الصباحي بلا انقطاع، وهذه المثابرة هي التي تحقق النجاح، لا الأفعال الفردية بحد ذاتها، لذا ابدأ في إنشاء روتينك الصباحي والتزمه، فقد يكون هذا هو المفتاح لإطلاق كامل إمكاناتك.

في الختام

تذكَّر أنَّ الأمر لا يتعلق فقط بالاستيقاظ قبل بزوغ الفجر، وإنَّما باستثمار هذا الوقت بحكمة وهدف، ويتعلَّق الأمر باكتساب العادات التي تدفعك إلى الأمام، خطوة صغيرة تلو الأخرى، ولكن اعلم أنَّ ما يصلح لك قد لا يصلح لغيرك، لذا اختر العادات التي تتوافق مع أهدافك وأحلامك، وابدأ بعادة واحدة، ثمَّ بأخرى إلى أن يتكون لديك روتين صباحي يهيئك للنجاح كل يوم، وتذكَّر أنَّ المثابرة هي المفتاح، وتؤدي الأفعال الصغيرة التي تتكرر مع مرور الوقت إلى نتائج كبيرة.