Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. مهارات النجاح
  2. >
  3. التعليم والتدريب
  4. >
  5. تدريب الذاكرة

6 إرشادات بسيطة لعلاج مشكلة ضعف الذاكرة والنسيان

6 إرشادات بسيطة لعلاج مشكلة ضعف الذاكرة والنسيان
تقوية الذاكرة النسيان
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 09/07/2020
clock icon 2 دقيقة تدريب الذاكرة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

هل أصبحت تعاني من النسيان وعدم القدرة على تنظيم المعلومات والأفكار في رأسك؟ هل أصبحت هذهِ المشكلة تؤثر على عملك وقدرتك على العيش بطريقةٍ منظمة؟ فيما يلي سنرشدك إلى بعض النصائح البسيطة التي ستتخلّص بواسطتها من مشكلة ضعف الذاكرة والنسيان.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 09/07/2020
clock icon 2 دقيقة تدريب الذاكرة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: شرب المياه

لتتخلّص من مشكلة ضعف الذاكرة والنسيان ننصحك بأن تكثر من شرب المياه يوميّاً وبما لايقل عن 8 أكواب كبيرة، وذلك لأنّ جفاف الجسم يؤثر على عمل المخ ويتسبب في تلف خلاياه بما ينعكس وبشكلٍ سلبي على كافة الوظائف الدماغيّة والذاكرة.

إقرأ أيضاً: فوائد شرب الماء بانتظام

ثانيّاً: ممارسة التمارين الرياضيّة

تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم ووصولهِ بشكلٍ سريع إلى الدماغ مما يُحسن من كفاءة عمل الذاكرة والدماغ لحماية الإنسان من الإصابة بأمراض النسيان وعدم القدرة على التركيز، لهذا من الضروري أن تحرص على ممارسة تمارين الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم.

ثالثاً: الابتعاد عن عادة السهر

يؤثر السهر بشكل سلبي على عمل الدماغ ويتسبّب في تلف الخلايا المسؤولة عن قوة الذاكرة والتركيز، لهذا ننصحك بأن تبتعد عن عادة السهر، وأن تحرص على النوم خلال الليل ولمدةٍ لا تقل عن 7 ساعات.

رابعاً: تناول الغذاء الصحي

يلعب النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان دوراً مهماً وأساسيّاً في الحفاظ على صحة الإنسان النفسية والجسديّة، وبشكلٍ خاص صحة الدماغ والذاكرة، لهذا من الضروري أن تبتعد عن تناول بعض الأنواع من الأطعمة الضّارة التي تعيق عمل الدماغ وتتسبّب بمشكلة النسيان كالمشروبات الغازيّة، الأطعمة الدسمة، الوجبات الجاهزة، والاعتماد على تناول الغذاء الصحي، كالخضار الطازجة، الفاكهة الموسميّة، البيض، الشوفان، الجزر، زيت الزيتون، الكركم، جنين القمح، والمكسرات بأنواعها المختلفة كاللوز، الفستق الحلبي، الكاجو، والبندق.

خامساً: الاعتدال في تناول السكريات

لكي تحافظ على قوة ذاكرتك وتتخلّص من مشكلة النسيان وعدم التركيز ننصحك بأن تحرص على تقليل نسبة السكريات التي تتناولها في اليوم، وذلك لأنّ زيادة نسبة السكر في الدم يؤدي إلى انخفاض معدّل الإدراك والوعي والتذكر.

سادساً: الترفيه عن النفس

تؤثر مشاعر القلق والتوتر على ذاكرة الإنسان بشكلٍ سلبي حيث أكّدّت العديد من الدراسات بأنّ الأشخاص الذين يعيشون في جو مليئ بالصراعات والمشاكل يُعانون من ضعف الذاكرة ويتعرضون لخطر الإصابة بمرض الزهايمر، لهذا عليك أن تتعلّم كيف ترفّه عن نفسك وتمنحها قسطاً من الراحة والاسترخاء، كالذهاب في رحلاتٍ إسبوعيّة، والقيام ببعض النشاطات المميزة مع الأصدقاء أو العائلة.

إقرأ أيضاً: 4 دلائل تُشير إلى أنّ الإنسان بحاجة إلى إجازة وراحة

 

بتقيُدك بهذه الإرشادات البسيطة التي قدمناها لك ستحمي نفسك من التعرض لمشاكل النسيان وستُحافظ على ذاكرتك قويّةً ومُتيقظةً مدى الحياة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    6 نصائح هامة للحفاظ على قوة الذاكرة

    Article image

    10 أطعمة تحارب النسيان وتحسن القدرات العقلية

    Article image

    مقال شامل عن النسيان وكيفية تقوية الذاكرة لمحاربته

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain