Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. المال والأعمال
  2. >
  3. التدريب على الأعمال

6 أفكار سحريّة تزيد من قدرتك على التركيز في العمل

6 أفكار سحريّة تزيد من قدرتك على التركيز في العمل
العمل زيادة التركيز
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 10/08/2019
clock icon 3 دقيقة التدريب على الأعمال
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

كثيراً ما يفقد الإنسان تركيزه خلال ساعات العمل نتيجة الأصوات التي يُصدرها الزملاء والمراجعين، ونتيجة كثرة الاتصالات والرسائل الإلكترونيّة التي قد يتلقاها خلال العمل، ولتتجنب هذه المشكلة ولتزيد من قدرتك على التركيز خلال ساعات العمل عليك أن تتقيّد بهذه الأفكار السحريّة الفعّالة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 10/08/2019
clock icon 3 دقيقة التدريب على الأعمال
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: التنفس بشكلٍ عميق

يُساعد التنفس العميق على إخراج كل الشحنات السالبة من الجسم، واستبدالها بشحناتٍ مليئة بالإيجابيّة التي تساعدك على التركيز العميق خلال ساعات العمل، لهذا عليك أن تجري بعض تمارين التنفس في بداية العمل، وعندما تشعر بتراجع القدرة التركيزيّة لديك، وتقوم هذهِ التمارين عن طريق استنشاق الهواء ببطئ وحبس النفس لمدة ثانيتين قبل إخراجه.

ثانيّاً: تناول بذور اليقطين

تحتوي بذور الكتان على كميّةٍ وفيرة من أحماض الأوميجا3، وبعض العناصر الغذائيّة الأخرى التي تُساعد وبشكلٍ فعّال على تعزيز القدرة الدماغيّة لدى الإنسان، وفي مساعدته على التركيز دون أن يشعر بأي نوع من التعب أو الجهد، لهذا عليك أن تحتفظ ببذور اليقطين داخل حقيبتكَ، لتتناول القليل منها خلال العمل. 

إقرأ أيضاً: 8 معلومات لا تعرفها عن اليقطين

ثالثاً: صور الحيوانات

لقد أكدّت الكثير من الدراسات النفسيّة التي أجريت في العالم بأنّ الحيوانات الأليفة تساعد على بث السعادة والبهجة داخل الإنسان، لهذا إذا أردت أن تتخلص من التوتر الذي يُعيق من قدرتك على التركيز، ننصحكَ بأن تحتفظ بصور الحيوانات الأليفة للنظر إليها في أوقات الراحة خلال العمل، أو إذا وجدت بأنّ قدرتكَ على التركيز قد تزعزعت.

رابعاً: ممارسة اليوغا

تمنحُ تمارين اليوغا العديد من الفوائد النفسية والجسديّة للإنسان، حيث تساعد هذه التمارين على استرخاء الأعصاب، وعلى تخليص العقل من كل الاضطرابات التي قد يُعاني منها بسبب ظروف العمل وضغوطاتهِ التي لا تنتهي، لهذا فإنّ الخبراء ينصحون بممارسة هذهِ التمارين خلال استراحة العمل، أو خلال تناول وجبة الغذاء ولمدة ربع ساعة.

خامساً: تناول وجبة الإفطار

لتحصل على المزيد من الراحة والتركيز خلال ساعات العمل بعيداً عن الضياع والتشتت، عليكَ أن تحرص على تناول وجبة الإفطار بشكلٍ يويم، على أن تكون تحتوي هذه الوجبةعلى كميّةٍ من المواد الغذائيّة التي تساعد على تغذية العقل والدماغ، كالحبوب الكاملة، البيض، التمر، الشوفان، الموز، والتفاح.

إقرأ أيضاً: 7 أسباب لتجعل من وجبة الإفطار نشاطاً يومياً

سادساً: تدليك منطقة مابين الأنف والحاجبين

عندما تشعرُ بأي نوع من الضياع وعدم التركيز خلال العمل، عليك أن تقوم بتدليك المنطقة الواقعة بين العينن والأنف لمدة دقيقتين، وذلك لأنّ هذه المنطقة تتصل بشكلٍ مباشر مع الغدة النخاميّة المسؤولة عن تحفيز العقل والدماغ.

بتطبيقك لهذه الأفكار ستنجح في تعزيز قدرتك على التركيز خلال ساعات العمل وستتخلص من المشاكل النفسيّة والاضطرابات التي تُعيق من قدرتك على إتمام واجباتك وأعمالكَ بشكلٍ جيد وناجح.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    خطوات بسيطة لزيادة القدرة على التركيز في العمل (2)

    Article image

    خطوات بسيطة لزيادة القدرة على التركيز في العمل (1)

    Article image

    5 طرق فعّالة لزيادة التركيز في العمل والدراسة

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain