1. الثوم
توصلت الدراسات بأن تناول فص من الثوم يومياً مدّة 12 أسبوع يؤدي لانخفاض ملحوظ في ضغط الدم، حيث يؤثر الثوم على الدهون في الدم فيحدث انخفاضاً في الكوليسترول من خلال مادة الليسين المتواجدة به وبالتالي العمل على حد من ارتفاع ضغط الدم.
شاهد أيضاً:فديو: 8 فوائد صحيّة للثوم
2. الزنجبيل
يقوم مشروب الزنجبيل على خفض الدهون ومستوى الكوليسترول بالدم، وبذلك يساعد على خفض ضغط الدم ويحسّن من جريان الدم ويقاوم حدوث الجلطات الدموية الداخلية لذلك ينصح بإدخاله بشكل دائم إلى الأطعمة.
3. الهدال
يزرع في المناطق الباردة مثل أوروبا وأمريكا الشمالية ويستخدم في علاج ضغط الدم المرتفع، حيث يدخل في صناعة بعض الأدوية الخافضة لضغط الدم نظراً لما يحتويه من خواص علاجية فعّالة.
4. الكرفس
توصلت الأبحاث إلى أنّ الكرفس يساعد بشكل كبير على خفض ضغط الدم المرتفع، وقد أظهرت الأبحاث أن تناول أربع سيقان من الكرفس يومياً يمكن أن يقلّل من ارتفاع ضغط الدم، ويدخل الكرفس ضمن تركيب بعض الأدوية الخافضة لضغط الدم.
5. الشوفان
توصلّت الدراسات إلى أنّ الألياف المعروفة باسم بيتا جلوكان تخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لذا ينصح الخبراء بتناول الشوفان 6 مرات أسبوعياً.
6. الشاي الأخضر
استخدم القدماء الصينين الشاي الأخضر في علاج مختلف الأمراض، وحديثاً أظهرت العديد من الأدلة أنّ الشاي الأخضر يساعد على منع أمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق خفض مستوى الكوليسترول في الدم وخفض ضغط الدم المرتفع ويمنع من موت الخلايا ويسرع تعافي خلايا القلب.
إذا كنت تعاني من مشكلة ارتفاع ضغط الدم أنصحك بتناول الأغذية السابقة بانتظام حيث تساعد هذه على خفض ضغط الدم بشكل فعّال.
أضف تعليقاً