Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. اسلوب حياة
  2. >
  3. السعادة

6 نصائح طبيعيّة وبسيطة لتحسين المزاج

6 نصائح طبيعيّة وبسيطة لتحسين المزاج
السعادة المزاج
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 01/09/2019
clock icon 2 دقيقة السعادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

ينتاب الإنسان بين الحين والآخر شعوراً بالضيق وعدم الرغبة في الكلام أو حتّى العمل، وذلك لعدة أسباب متعلقة بتقلب المزاج الذي يتأثر بالأحداث السلبيّة والمشاكل التي يُعاصرها الإنسان في حياته اليوميّة، فيمايلي سنقدّم لك بعض النصائح الطبيعيّة البسيطة التي ستُساعدك على تحسين مزاجك بشكلٍ سريع.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 01/09/2019
clock icon 2 دقيقة السعادة
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: التقليل من تناول الكربوهيدرات

تؤثر الكربوهيدرات على مزاج الإنسان وصحته النفسيّة، حيث أكّدت الدراسات بأنّ الاشخاص الذين يتناولون الكربوهيدرات يتعرّضون لمشاعر التعب والإرهاق أكثر من غيرهم، لهذا إذا أردت أن تستعيد صحتك النفسيّة عليك أن تخفّف قدر المستطاع من تناول مثل هذه الأنواع من الأطعمة وبشكلٍ خاص جميع منتجات الطحين الأبيض والحلويات المُصنعة.

إقرأ أيضاً: جولة في عالم الكربوهيدرات

ثانيّاً: الإكثار من تناول الأوميجا3

تساعد الأوميجا3  على تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان وعلى منحه شعوراً بالسعادة، وتحميه من الإصابة بأمراض الاكتئاب النفسي الذي يُعتبر من أخطر الأمراض النفسيّة، لهذا ننصحك بأن تتناول وجبات يوميّة من الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل الأسماك الزيتيّة كالسلمون والسردين، بذور الكتان، المكسرات، السبانخ، البروكلي، البيض، وفول الصويا.

ثالثاً: فيتامين B12

يُساعد فيتامين B12 على إفراز بعض المواد الكيميائيّة إلى الدماغ، هذه المواد التي تحافظ على صحته وتحميه من الإصابة بالمشاكل التي تسبّب تقلّبات حادة في مزاج الإنسان، لهذا عليك أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين كاللحوم الحمراء، الدجاج، الحليب، البيض، والأجبان.

إقرأ أيضاً: نقص الفيتامين B12 في الجسم يهدد صحة الملايين!!!

رابعاً: تناول البروتينات

تلعب البروتينات دوراً أساسيّاً في تنشيط جسم الإنسان وعقله وهذا ما يجعلها تقضي على جميع الحالات المزاجيّة السيئة التي قد يتعرّض لها الإنسان في حياتهِ اليوميّة، ومن هنا ننصحك بأن تخصص وجبات يوميّة من الأطعمة الغنيّة بالبروتينات كاللحوم، البقول، المكسرات، الحليب، الأجبان. 

خامساً: ممارسة الرياضة اليوميّة

لتنجح في التخلص من مشاعر الإحباط  واليأس، ولتتمتع بمزاجٍ جيد، عليك أن تحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة، هذه التمارين التي تساعد على تجديد الدورة الدمويّة وعلى سرعة وصول الأوكسجين النقي إلى الدماغ، ويُفضل الخبراء أن تمارس التمارين الرياضيّة في الهواء الطلق، كرياضة المشي، الجري، ركوب الخيل، السباحة، وركوب الدراجات.

سادساً: النوم المنتظم

يُساعد النوم المنتظم على تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان، لهذا عليك أن تبتعد عن السهر الطويل وأن تعتمد على وضع جدول منظّم لساعات النوم والاستيقاظ، كما وعليك أن تغتنم ساعات الصباح الأولى للجلوس تحت أشعة الشمس الخفيفة في الحديقة أو الشرفة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    6 أطعمة تساعد على تحسين حالتك المزاجية

    Article image

    تأثير الطعام على الحالة المزاجية

    Article image

    10 نصائح ذهبيّة لتحسين المزاج

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain