Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. التغذية
  2. >
  3. خسارة الوزن

6 طرق لعلاج مشكلة السمنة عند الأطفال

6 طرق لعلاج مشكلة السمنة عند الأطفال
صحة الطفل السمنة
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 29/08/2019
clock icon 2 دقيقة خسارة الوزن
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

السمنة عند الأطفال هي تراكم الدهون بشكل زائد في الجسم، وتُعتبر هذه المشكلة من المشاكل الشائعة فقد وصلت السمنة إلى نسب وبائية في القرن الحادي والعشرين مع ارتفاع معدلاتها بشكل واضح في كل من الدول النامية والمتقدمة، ونظراً لخطورة السمنة على صحة الطفل سنستعرض فيما يلي بعض الطرق التي تساعد في علاجها.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 29/08/2019
clock icon 2 دقيقة خسارة الوزن
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: القيام بالتمارين الرياضية

حتى تُساعد طفلك على التخلّص من الوزن الزائد يجب أن تشجّعه على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخاصة رياضة المشي فهي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وخسارة الوزن بسرعة، شجّعه أيضاً على ركوب الدراجة فهو يساعد على حرق ما بين 500 و1000 سعرة حرارية في الساعة.

إقرأ أيضاً: أفضل أنواع الرياضة للأطفال

ثانياً: تناول ثلاث وجبات

حتى يتخلّص الطفل من مشكلة السمنة يجب أن تُنظّم وجبات طعامه، حيث ينصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية والالتزام بها ولا بأس من تناول بعض الأطعمة الخفيفة بين الوجبات مثل الفاكهة، والمكسرات، والعصائر، واحرص على إطعام طفلك قبل أن يشعر بالجوع لأنّ الجوع يؤدي إلى الإفراط في الأكل وهذا ما يتسبّب في زيادة الوزن.

ثالثاً: مضغ الطعام جيداً

يجب أن يستغرق الطفل 20 دقيقة على الأقل لإنهاء الوجبة، فمن الضروري مضغ الطعام جيداً لأن الدماغ يحتاج لبعض الوقت حتى يحلل أنه تم الوصول إلى الشعور بالشبع وهذا ما يساعد الطفل على تناول كمية أقل من الطعام، كما أنّ مضغ الطعام يحمي الطفل من الإصابة بعسر الهضم.

رابعاً: تناول الطعام الصحي

تُعتبر الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية أحد أكبر المسببات لبدانة الأطفال لذا من الضروري تجنّبها وتناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات، والفاكهة، والأسماك، والمكسرات، والألبان، والأجبان، واللحوم الحمراء، هذه الأطعمة تمده بالغذاء دون أن تسبب له بزيادة الوزن.

إقرأ أيضاً: أهمية الغذاء الصحي للأطفال

خامساً: تجنّب الطعام مساءً

يتسبّب تناول الطعام ليلاً بمشاكل واضطرابات كثيرة في النوم، وقلق، وآلام وحموضة في المعدة بالإضافة لزيادة الوزن ولذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل.

سادساً: عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز

هناك أضرار بالغة من تناول الطعام أمام التلفاز فهو يتسبّب في البدانة وزيادة الوزن بشكل سريع وخاصة عند الأطفال الذين يجلسون أكثر من ٤ ساعات في اليوم، كما أنّ الطفل يفقد تركيزه أثناء المشاهدة وهذا ما يدفعه إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة.

 

هكذا تعرفنا على 6 طرق تساعد في علاج مشكلة السمنة عند الأطفال، احرص عزيزي على تطبيق هذه الطرق حتى تحافظ على صحته وتحميه من الإصابة بالسمنة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    السمنة الزائدة وتداعياتها الخطيرة على صحة الكبار والصغار

    Article image

    أسباب السمنة عند الأطفال

    Article image

    السمنة عند الأطفال: أسبابها وحلولها

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain