Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

6 إرشادات تقيّد بها عند التعرّض للإسهال

6 إرشادات تقيّد بها عند التعرّض للإسهال
صحة علاج الإسهال
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 17/07/2019
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

الإسهال حالة مرضية غير مريحة، يعاني بسببها الفرد من تحرّكات معوية مائية حادة، وتعتبر هذه الحالة شائعة جداً فمعظم الناس يعانون من الإسهال مرة أو اثنتين خلال السنة الواحدة، لكن هناك إرشادات يجب مراعاتها خلال حدوث الإسهال حتى لا يتحول لحالة مرضية خطيرة، تابع قراءة السطور التالية لتتعرّف على 6 إرشادات تفيدك عند تعرضك للإسهال.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 17/07/2019
clock icon 2 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: توقف عن ممارسة التمارين الرياضية

لا ينصح بممارسة الرياضة عند الإصابة بالإسهال وخاصة الجري، لأنّ الجري لمسافات بعيدة يتسبّب في تحرّك الأمعاء وخاصة إذا تناول الشخص قبل الجري أطعمة تحتوي على الألياف كالخضروات والفاكهة.

ثانياً: تجنّب المأكولات الحارة

الفلفل والتوابل والبهارات الحارّة تعتبر أحد المسببات الأساسية للإسهال، لذا ينصح بتجنب المأكولات الحارة عند الإصابة بالإسهال لأنّها تتسبّب في تهيّج الأمعاء فتزاد أعراض الإسهال، وقد يرافقه تشنجات حادة في المعدة والبطن.

ثالثاً: لا تشرب المشروبات الغنية بالكافيين

القهوة، النسكافيه، الشاي، الشاي الأخضر، المشروبات الغازية جميعها تحتوي على الكافيين، وهذه المادة تسرّع العمليات الحيوية في الجسم وبما فيها حركة الأمعاء، فإذا ما تم أخذ جرعات كبيرة من الكافيين تسبّب ذلك في الإسهال المزمن.

إقرأ أيضاً: نصائح للتخلص من سيطرة الكافيين على جسدك

رابعاً: أكثر من شرب المياه

خلال الإسهال يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل وقد يؤدي حرمان الجسم من السوائل للإصابة بالجفاف لذلك من الضروري أن تشرب كميات كبيرة من المياه خلال الإسهال حتى تحمي جسمك من خطر الإصابة بالتجفاف.

خامساً: تناول الطعام النظيف

لا يخفى على أحد بأنّ الأطعمة الملوثة بالبكتيريا والجراثيم أحد الأسباب الرئيسية للإسهال، لذلك من المهم أن تهتم بنظافة الأطعمة التي تتناولها حتى لا يتحول الإسهال من حالة عرضية إلى إسهال مزمن خطير.

إقرأ أيضاً: 6 عوامل تؤدي للإصابة بالتسمّم الغذائي

سادساً: لا تتناول الأطعمة الدسمة

تجنّب تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون لأنّها تحدث خلل في وظيفة الجهاز الهضمي فتؤدي إلى تقلصات معوية حادة وحدوث الإسهال، فإذا كنت تعاني من الإسهال تجنب تناولها لأنّ الجسم ليس لديه قدرة عالية على امتصاص الدهون عند تناولها وهذا ما يزيد من مشكلة الإسهال.

 

هكذا تعرفنا على 6 إرشادات تقيد بها عند تعرضك للإسهال احرص عزيزي على الالتزام بها حفاظاً على صحتك، وإذا استمر الإسهال لأكثر من يومين استشر الطبيب المختص.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    فوائد النعناع الأخضر للجهاز الهضمي

    Article image

    الإسهال: أسبابه – أهم الأطعمة التي تساعد في علاجه

    Article image

    علاج الاسهال بالمشروبات

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain