أولاً: ترتيب المكتب
فور الانتهاء من العمل عليك أن تُعيد ترتيب الأوراق والأقلام المبعثرة على سطح المكتب وأن تُنظّم بعض الأوراق المهمة أو الملفات على شاشة الكمبيوتر كي لا تُضيّع الوقت في تنظيم هذه الأمور في اليوم التالي ولاتفقد بعض الأوراق والملفات المهمة.
ثانيّاً: الاستحمام
لكي تنجح في استعادة قوتك النفسيّة ونشاطكَ الذي قد تفتقدهُ نتيجة العمل المجهد ننصحكَ بأن تأخذ حمام من الماء الدافئ فور الوصول إلى المنزل وبشكلٍ يومي، ويُمكنك كذلك استخدام الماء البارد الذي سيمنحكَ الانتعاش في فصل الصيف.
ثالثاً: تناول الطعام
يلعب الغذاء الصحي دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الإنسان العامل، لهذا عليكَ ألّا تهمل وجبة الطعام بعد انتهاء ساعات العمل، وأن تحرص على أن تحتوي هذه الوجبة على كميةٍ من الأطعمة المفيدة والمليئة بالفيتامينات التي تُغذي العقل والجسد، كالخضار، الحساء الدافئ، اللحوم المسلوقة أوالمشوية الخالية من الدهون، الأسماك، الحبوب الكاملة، والفاكهة.
رابعاً: الاسترخاء
يحتاج الإنسان بعد العمل لبعض الاسترخاء الذي يحميهِ من الإصابة بالعديد من المشاكل النفسيّة والجسدية، لهذا عليك أن تحصل على قسطٍ من الراحة والاسترخاء بعد تناول الطعام، وأن تستمع إلى الموسيقى الهادئة، أو أن تمارس بعض تمارين التأمل.
خامساً: ممارسة النشاطات
لتبتعد عن روتين الحياة اليوميّة عليك أن تستغل وقتك بعد العمل لممارسة بعض النشاطات اليوميّة، كممارسة الرياضة، قراءة الكتب، الجلوس مع الأصدقاء والعائلة، الذهاب إلى الجمعيات الخيريّة، وتنظيم بعض الأمور المنزليّة.
سادساً: النوم
لكي تحافظ على صحتكَ وقوتك عليك أن تبتعد عن عادة السهر الذي يؤثرُ على نشاطك العقلي، و بقدرتك على إتمام كل المهام التي تقعُ على عاتقك في اليوم التالي.
عزيزي القارئ، في حال كنت ترغب بالحفاظ على نجاحك في العمل واستغلال يومك بشكلٍ جيد وصحي، فكل ماعليك فعلهُ هو أن تتقيّد بهذه الأمور المهمة التي قدمناها لك بعد الانتهاء من ساعات العمل.
أضف تعليقاً