Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح
  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. الإحباط والاكتئاب

5 نصائح فعالة لعلاج الاكتئاب النفسي

5 نصائح فعالة لعلاج الاكتئاب النفسي
الاكتئاب
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 04/04/2018
clock icon 2 دقيقة الإحباط والاكتئاب
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يُعتبر الاكتئاب النفسي من أكثر المشاكل النفسيَّة انتشاراً التي تُصيب الإنسان نتيجة عدة عوامل أهمها الضغوط اليوميَّة المتراكمة في العمل أو المنزل، ولكي تتخلص من هذه المشكلة النفسيَّة سنُقدّم لك أهم النصائح التي ستُساعدك على التخلص من الاكتئاب.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 04/04/2018
clock icon 2 دقيقة الإحباط والاكتئاب
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الماء الدافئ

يُساعد الماء الدافئ على استرخاء الجسم والعقل، كما يساعد على إخراج كل الطاقة السلبيَّة التي تُسبِّب الاكتئاب للإنسان، لذلك في حال كنت تُعاني من مشكلة الإكتئاب ماعليك إلا أن تقوم بالإستحمام بالماء الدافئ يوميَّاً في الصباح وقبل النوم.

 

اقرأ أيضاً: فوائد شرب الماء الدافئ على الريق

 

ثانياً: شمس الصباح

تلعب أشعة الشمس الصباحيَّة دوراً فعالاً في إزالة كل الأفكار السلبية من العقل، كما تعمل على تنشيط الجسم وزيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن السعادة في جسم الإنسان، لذلك إذا أردت أن تتخلص من مشكلة الاكتئاب النفسي ماعليك إلَّا أن تحرص على الاستيقاظ يومياً في الصباح الباكر وتجلس تحت أشعة الشمس الناعمة في الصباح لمدةٍ لا تقل عن النصف ساعة.

ثالثاً: الأصدقاء الإيجابيين

للأصدقاء أهمية كبيرة في حياة الإنسان، فالصديق المرح السعيد والمتفائل يمنح الإنسان شعوراً بالراحة والسعادة والتفاؤل الدائم، بينما الصديق المتشائم والسلبي يمنح الإنسان شعوراً بالحزن والاكتئاب، لذلك حاول أن تُحِط نفسك بالأصدقاء الإيجابيين والذين ستجد معهم كل السعادة والراحة النفسيَّة.

 

اقرأ أيضاً: 7 أنواع من الأصدقاء لا يُمكن الاستغناء عنهم

 

رابعاً: التمارين الرياضيَّة

جميعنا نعلم بالفوائد العديدة التي تمنحُها الرياضة لجسم الإنسان، ولكن القليل منا فقط لديه معلومات عن الفوائد العديدة التي تمنحها الرياضة لنفسية الإنسان، فهي تُساعد على تنشيط الدورة الدمويَّة، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُساعد على تحسين الحالة المزاجيَّة للإنسان، وبث مشاعر الفرح والسعادة التي تُساهم في التخلص من مشكلة الاكتئاب النفسي.

خامساً: النظام الغذائي

يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تحسين الحالة المزاجيَّة للإنسان، لذلك إذا كنت تُعاني من مشكلة الاكتئاب ماعليك إلَّا أن تقوم بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على كمياتٍ كبيرة من الأوميجا3 التي تلعب دوراً مهماً في تحسين المزاج، فمثلاً ننصحك بتناول المكسرات بأنواعها المختلفة وبشكلٍ خاص اللوز، والكاجو، والجوز، كما وننصحك بشرب الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب كاليانسون، والنعناع.    

 

بتقيُّدك بهذه النصائح التي قدمناها لكَ ستتخلص بشكلٍ سريع من مشكلة الاكتئاب النفسي وستتحلى بصحةٍ نفسيَّةٍ مفعمة بالإيجابيَّة والتفاؤل الدائم.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    6 طرق فعّالة للتخلّص من الاكتئاب الخفيف

    Article image

    8 أنواع من الأغذية الفعّالة للوقاية من الاكتئاب

    Article image

    أهم المعلومات عن مرض الاكتئاب

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain