5 علامات تدل على أنّك تتناول الطعام الصحي
يلعب النظام الغذائي دوراً فعّالاً في الحفاظ على صحة الجسم أو تراجعها إلى الوراء وذلك حسب نوع الأطعمة التي تتناولها، فإذا التزمت بتناول غذاء صحي وغنيّ بالفيتامينات فإنّك ستتجنب الإصابة بالأمراض الخطيرة، والعكس أي إذا قمت بتناول غذاء غني بالزيوت الضارة فإنّك ستُصاب بالعديد من الأمراض الخطيرة، وفي إطار هذا الموضوع سنرشدك إلى مجموعةٍ من الإشارات المهمة التي تدلّ على أنّك تتناول الطعام الصحي في حياتك اليومية.
أولاً: تتمتّع بالنشاط والحيويّة
في حال كنت تتناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن فإنّك ستتمتّع حتماً بالكثير من النشاط والحيويّة التي تنعكس على حياتك اليوميّة وبقدرتك على إتمام المهام الموكلة إليك بنشاط دون أن تشعر بأي إرهاقٍ أو تعبٍ جسدي.
ثانيّاً: تتمتّع بالمزاج الجيد
هناك بعض الأنواع من الأطعمة الضارة التي تؤثر على نفسيّة الإنسان وتتسبب في تراجعها إلى الوراء، لهذ فإنّ تمتّع الإنسان بنفسيّةٍ جيدة ومزاجٍ إيجابي يدلُ وبكل تأكيد على أنّه يتناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن التي تغذي الجسم والعقل.
ثالثاً: لا تتعرض للكثير من الأمراض
يتميّز الغذاء الصحي بقدرتهِ على مد الجسم بالفيتامينات التي تساعد على تقوية جهازه المناعي الذي يتصدى لمختلف أنوع السموم والجراثيم المسببة للأمراض، وهذا ما يُساعد على حماية جسدك من الإصابة بالأمراض الخطيرة التي تسبب آلاماً لا تُحتمل.
رابعاً: لا تشعر بالكثير من العطش
يُساعد الطعام الصحي على تحقيق التوازن في جسم الإنسان، هذا التوازن الذي يمد الجسم بكميّةٍ مناسبة من السوائل الطبيعيّة التي تحمي الإنسان من التعرض لحالات العطش الشديد والجفاف وبشكلٍ خاص في فصل الصيف.
خامساً: تنام بشكلٍ مريح خلال الليل
إنّ تناول الإنسان للغذاء الضّار يُعرض الإنسان للإصابة ببعض الاضطرابات الهرمونيّة، التي تؤثرُ وبشكلٍ سلبي بقدرته على النوم المريح ويُصيبه بمشكلة القلق، لهذا فإنّ حصولك على ساعاتٍ من النوم المريح خلال الليل، يدلُ على أنّك تتناول الغذاء الصحي الذي يُنظّم عمل الهرمونات ويُحافظ على استقرارها.
نصائح غذائيّة مهمة للحفاظ على صحة الإنسان:
- تناول حصص يوميّة من الخضار الطازجة وبشكلٍ خاص السبانخ، الخيار، البروكلي، الجزر، البندورة، والملفوف.
- تناول حصص يوميّة من الفاكهة الموسميّة كالتفاح، الموز، البرتقال، الكيوي، الفراولة، الكرز، الأفوكادو، الأناناس، والجريب فروت.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة.
- شرب كميات معتدلة من المياه والعصائر الطبيعيّة.
- عدم المبالغة في شرب المنبهات الضّارة.
- تناول وجبة بسيطة من المكسرات المسلوقة مع الزبيب والتمر.
- تناول كوب من الشاي الأخضر صباح كل يوم.
- تناول كوب من مغلي الأعشاب الطبيعيّة كالنعناع الأخضر المحلى بالعسل يوميّاً قبل النوم.
كيف نستطيع التوقّف عن تناول الطّعام غير الصحي؟
يُدمن العديد من الأشخاص على تناول الطعام الضّار والذي لايحتوي على أي عناصر غذائيّة مفيدة وهذا مايُؤثرُ مع الأيام على صحتهم العامة ويُصيبهم بالأمراض الخطيرة والتي من الممكن أن تودي بحياتهم إلى الموت، فما هو الطعام الغير صحي؟ وماهي الأضرار التي يُسببها لنا؟ وكيف نستطيع التوقف عن تناولهِ؟
ماهو الطعام الغير صحي؟
- الطعام المقلي الذي يحتوي على كميّاتٍ كبيرة من السعرات الحراريّة.
- الطعام الذي لايحتوي على كمياتٍ كبيرة من الألياف.
- الطعام الذي يمنع الجسم من امتصاص الفيتامينات.
- الطعام الذي يحتوي على كميّة كبيرة من السكريات.
- الطعام الذي يحتوي على كمياتٍ كبيرة من الدهون الضّارة.
ماهي الأضرار التي يُسببها الطعام الغير صحي للإنسان؟
- إنخفاض عام في مستوى الطاقة في جسم الإنسان.
- الإصابة بأمراض القلب وضغط الدّم.
- الإصابة بالمشاكل النفسيّة وبشكلٍ خاص الإكتئاب.
- الإصابة بضعف الذاكرة والنسيان.
- الإصابة بمرض السكري والكوليسترول.
- التعرض للمشاكل الكلوية الخطيرة.
- التعرض للإصابة بالسمنة الزائدة.
- الإصابة ببعض المشاكل المعويّة كالقرحة والإلتهابات الخطيرة.
- الإصابة بأمراض السرطان القاتل.
كيف نستطيع التوقف عن تناول الطعام الغير صحي؟
- محاولة إشغال النفس عن طريق ممارسة بعض النشاطات.
- شرب كميات كبيرة من المياه يوميّاً.
- التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ كبيرة من السكر.
- تناول كميات كبيرة من الفاكهة الموسميّة.
- تناول كميات كبيرة من الخضار الموسمية الطازجة.
- تجنب تناول الوجبات الجاهزة من السوق.
- تجنب تناول المشروبات الغازيّة والعصائر التي تحتوي على مواد حافظة.
وأخيراً تذكر عزيزي بأنّ الصحة هي نعمة من النعم المهمة التي منحها الله سبحانه وتعالى لنا، لهذا يجب عليك أن تصونها وتحافظ عليها من الإصابة بالضعف والأمراض.