1. جسمانياً:
يجب أن تقوم بشيء يجعل صحتك أفضل يومياً، فبدلاً من أن تجلس أمام التلفاز لساعتين اجعلها ساعة أو ساعة ونصف وقم بعمل بعض التمارين الرياضية في النصف ساعة الأخرى أو بعض تمارين التأمل. قلل من المرات التي تركب فيها السيارة وقم بالتمشية لبعض الوقت فهي مفيدة لصحتك كما تحسن حالتك المزاجية فمعها ترتفع نسبة السيروتونين. حاول أن تجعل بعض من وقتك في حديقة ما تتمتع فيها ببعض الهدوء بعيدًا عن صخب الحياة.
2. عاطفياً:
من المهم أيضًا الاهتمام بعواطفنا وتنميتها، فبعد الكثير من العمل والكثير من الضجيج والكثير من محاولات السيطرة على الغضب والقلق من حولنا حاول أن تتصل بصديق قديم تتبادلان معاً بعض الذكريات والضحكات التي تجدد حياتك وتخفف من ضغط الحياة على كل منكما. قم بكتابة بعض العبارات في مذكرة صغيرة عن حياتك ويومك فهي عادة ما تقوم بالمطلوب من تخفيف ما يعتمر في نفسك من مشاعر. قم بالإستماع إلى بعض الموسيقى التي تفضل أو إقرأ الكتاب الذي تحب.
3. عقلياً:
العقل مثل العضلات فهو يضمر من قلة الاستخدام. ولكنك سوف تقول أنك تقوم بكذا وكذا من الواجبات التي تقوم بها يومياً، ولكن هذا لا يكفي يجب أن تقوم بتغذية عقلك كي يقوم بالواجبات التي تريد، لذلك يجب أن تخصص وقت للقراءة أو تقوم بحل بعض الألغاز أو تقوم بحل بعض امتحانات IQ التي تقيس معدل الذكاء وهكذا كل هذا مفيد لعقلك.
4. روحياً:
هذا الجزء غاية في الأهمية فإن لم تشعر فيه بالراحة لن تشعر بالراحة أبداً مع أي من الأجزاء السابقة حيث يجب أن تقوم بتنمية نفسك روحياً عن طريق التقرب أكثر إلى الله عن طريق قراءة القرآن أو أن تستمع من وقت لآخر إلى بعض القراء الذين ترتاح إلى أصواتهم فمن المفيد أن تلجأ إلى الله وتستشعر قربه منك لكي يمدك بالقوة والأمل في أن تكمل الحياة التي نعيش بها.
5. مهاراتك:
يجب أن تتعلم من فترة لأخرى بعض المهارات الخاصة خارج نطاق عملك وحياتك المعتادة، مهارة رياضية معينة مثلاً أو تنمي نفسك في الرسم أو التصميمات كل ما هو من هذا القبيل، كما يجب أن تهتم بتنمية المهارات الحياتية (soft skills) عن طريق قراءة مقال ما لأحد المحاضرين الكبار أو مشاهدة محاضرة ما كل ما من شأنه أن يُعلي من همتك.
5 عادات مفيدة نعتقد أنها يمكن أن تنمي الطاقة داخلكم وتخلق منكم أُناس أفضل. يجب أن تنطلق في العام الجديد بأهداف جديدة يجب عليك تحقيقها لتفيد دينك و نفسك وتفيد وطنك ومجتمعك.
أضف تعليقاً