5 إشارات تحذيرية لحاجة جسمك الماسة للماء
نحن نميلُ في كثيرٍ من الأحيان إلى وضع تشخيص للمشكلات الصحية التي نُعاني منها بأنفسنا، ومن ثمَّ نتصفَّح المواقع الصحية المختلفة على الإنترنت لمعرفة مدى صحة تشخيصنا، في حين أنَّ المشكلة الحقيقية التي نعاني منها هي التجفاف وحلُّها هو شرب المزيد من المياه، فكثيراً ما نظنُّ أنَّنا سنموت قريباً بعد اكتشافنا لأحد الأمراض على أحد المواقع، ولكنَّنا نجد أنفسنا في حالة ممتازة بعد شرب المياه.
إذاً، هذه هي القيمة الحقيقية للماء في حياتنا والذي يُعَدُّ الحل لعديدٍ من المشكلات الصحية التي تواجهنا، ولكنَّنا نتجاهل هذه الحقيقة ونبدأ بالتفكير بأسباب أكثر تعقيداً لِما يُصيبُنا، وسيبقى الدافع وراء تصرُّفنا بهذه الطريقة لُغزاً مجهولاً للأبد، وربَّما يمكننا بعد قراءة هذا المقال التوقُّف عن تضخيم الأمور اليسيرة وتعذيب أنفسنا بهذه الطريقة.
سنعرض فيما يأتي خمس علامات غالباً ما نغفلُ عنها، والتي تشير إلى حاجة جسمِنا إلى كوبٍ من الماء فقط:
1. الصداع المستمر:
تنجم عديد من أنواع الصداع عن التوتُّر والإجهاد، في حين يحدث بعضُها الآخر بسبب أنواعٍ مُعيَّنة من الأطعمة أو الروائح، وقد ينجم الصداع أحياناً عن التفكير في الأحبَّاء السابقين، ولكنَّ العديد من أنواع الصداع التي تصيبنا تشيرُ إلى حاجة جسدنا الماسَّة إلى الماء؛ إذ يُصاب الجسم عموماً والدماغ بصورة خاصة بالتجفاف حين لا نشرب ما يكفي من المياه، ويسبِّب لك الصداع وغيره من الإشارات التحذيرية لإصابته بالعطش.
يساعد ترطيب الجسم والمحافظة على انتعاشه بشرب الكميات الكافية من المياه على التخلُّص من آلام الشقيقة حتَّى؛ لذا علينا الحرصُ على شرب الكثير من المياه للحفاظ على صحة الجسم عموماً.
2. التعب أو الخمول:
نشعر غالباً بانعدام طاقتنا وانعدام رغبتنا في القيام بأي شيء، ولا يتعلَّق الأمر بالنُّعاس والحاجة إلى النوم، وإنَّما هو شعورنا بالكسل لدرجة أنَّ ارتداء الملابس للخروج من المنزل يُعَدُّ واجباً ثقيلاً، وهنا ينبغي لنا التحقُّق من كمية الماء التي نشربها يومياً؛ فمن المُحتمل جداً إصابة أجسامنا بالتجفاف، وتخزينها لِما تبقَّى من الطاقة، وعدم استهلاكها لنتمكَّن من الحركة وإكمال يومنا فقط ولو كان بوتيرة بطيئة جداً.
ربَّما يعبِّر ذلك عن حاجة الجسم الماسَّة إلى المياه أو إلى القليل من العناصر الغذائية؛ إذ تستمدُّ أجسادنا كثيراً من المياه التي نحتاجها من الخضراوات والفواكه، ولذلك علينا تناول الأطعمة المغذية المتنوعة إلى جانب شرب الكميات الضرورية من المياه.
3. شحوب وجفاف البشرة مع قلَّة مرونتها أو انعدامِها تماماً:
علينا أن نتوقَّف عن هدر أموالنا على الكريمات المرطِّبة باهظة الثمن واستخدامها، فهي ليست إلَّا مُجرَّد حلول مؤقَّتة، وإنَّما ما تحتاجه البشرة - والجسد عموماً - هو الماء والذي يُعدُّ أنقى مرطِّبٍ يمكننا إيجاده؛ إذ يُعَدُّ الجلدُ العضوَ الأكبر في الجسم والذي يتكوَّن من الماء بنسبة 64%، ومن ثمَّ عندما نحرمُ أجسادنا ممَّا يكفيها من المياه، تظهر على بشرتنا التجاعيد والقشور الناجمة عن الجفاف.
شاهد: أضرار قلّة شرب الماء
4. الضعف العضلي:
إن وجدنا أنفسنا في يومٍ ما خائري القوى لدرجة أنَّنا لا نقوى على حمل طفلٍ رضيع، أو حقيبة البقالة، أو لا نملك القدرة على المشي حتَّى، فقد يرجع السبب إلى الجفاف الشديد الذي تعاني منه عضلاتُنا؛ إذ تحتاج العضلات إلى الأوكسجين والمياه لتأدية مهامها بصورة سليمة، وهي تحصل على الأوكسجين اللازم من الدم الذي يصلها عن طريق ضخِّ القلب له، ولكنَّ المصدر الأساسيَّ للماء يكون عن طريق شربه بالكميات الضرورية، أو تناول بعض الفواكه والتي تساهم في إعادة النشاط والحيوية إلى العضلات في أي وقتٍ من خلال احتوائها على السكر الطبيعي وكميات لا بأسَ بها من المياه.
5. لون البول الغامق أو قلة التبول:
يتراوح لون البول الطبيعي بين الشاحب والأصفر الفاتح، وتساعد المياه على طرح جميع السموم والفضلات من الجسم عن طريق الكليتَين، ومن ثمَّ ستتراكم هذه السموم داخل الجسم عند عدم شرب ما يكفي من المياه، وسيتحوَّل لون البول إلى الغامق وذلك في المرات القليلة التي نتمكن فيها من التبوُّل؛ إذ تنخفض كمية البول التي تستطيع الكليتان تشكيلها عند عدم شرب ما يكفي من المياه.
لا يمتلك الجسم البشري أي طريقة أُخرى للتخلُّص من الفضلات إلَّا عن طريق الماء والتي هي إحدى أهم وظائف الماء، ومن وظائف الماء الأخرى تليين المفاصل عن طريق ملئِه للأجواف المفصلية بين العظام، وامتصاص الصدمات التي تصيب الدماغ والنخاع الشوكي وتخفيفها عن طريق السائل الدماغي الشوكي الذي يحيط بهما والذي يتكوَّن من الماء.
في الختام:
نستنتج ممَّا سبق الوظائف فائقة الأهمية للمياه، ومن ثمَّ يمكننا تخيُّل المشكلات الصحية الكبيرة التي يتعرَّض لها الجسم عند عدم إمداده بما يكفي من الماء، وربَّما يكون الحل لعديد منها بشرب الماء، كما يمكننا الحصول على الماء من خلال تناول الخضراوات والفواكه كما ذكرنا سابقاً، ورغم عدم استمتاع أي منَّا بالجلوس وشرب المياه، يمكننا اتباع عديد من الطرائق التي تساعدنا على ذلك وتجعله أكثر راحة ومتعةً؛ كإضافة النعناع إليه، أو القليل من عصير الحمضيَّات، أو بعضٍ من العسل لجعله أكثر لذةً.