1- البطاطا الحلوة:
تحتوي البطاطا الحلوة على الفيتامين B6 وعلى مضادات الأكسدة وهي مواد تؤخر شيخوخة الدماغ
2- القنبيط (الزهرة):
إن أخذ مقدار كوب من الزهرة ( القنبيط) او حسائها فكرة عظيمة لرفع حدة ذكاء دماغك.
3- السبانخ:
أنت بحاجة إلى الحديد إذا أردت أن تكون ذكياً وخلاّقاً. يساعد هذا النوع من الخضار على تدفق الدم جيداً في كل الجسم. كما أن السبانخ غني بالفلافونويد الذي يدرأ عن دماغك التشويش
4 - البروكولي:
البروكولي من الخضار التي تستحق أن نتناولها فهي غنية بمضادات الأكسدة وبالكالسيوم والفيتامينات كما أن البروكولي يحافظ على الصحة ويؤخر الشيخوخة وهو إلى ذلك غني بالفيتامين K الذي يخفف الآلام
5- البندورة:
اشف نفسك بتناول البندورة . فإضافة إلى غناها بالفيتامين C ، تجعلنا البندورة ( الطماطم) نبدو أصغر. فهي تساعد على تجديد خلايا الجسم وهذا ما يجعلك قادراً على التركيز أكثر فأكثر.
وإضافة إلى هذه الخضراروات لا تنس أن تكثر من تناول السمك الذي يرفع حدة ذكائك وتركيزك وذاكرتك.
أضف تعليقاً