Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الصحة النفسية
  2. >
  3. سيكولوجية النفس
  4. >
  5. نفس

5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل

5 نصائح تجعلك في مزاج أفضل
المزاج
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 02/02/2020
clock icon 4 دقيقة نفس
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يعاني معظم الناس من تقلّبات مزاجية بسبب الظروف الصعبة والمشاكل اليومية، وللأسف هذه الحالة المزاجية السيئة تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية والجسدية للإنسان، ولأنّ الحياة قصيرة جداً ولأن لحظات السعادة لاتتكرّر، نضع بين يديك هذه النصائح التي تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 02/02/2020
clock icon 4 دقيقة نفس
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1. ابحث في دفتر الهواتف عن أرقام أصدقائك القدامى، فلا يوجد أجمل من اللّحظات التي نقضيها مع أصدقاء الطفولة، اتصل بهم وتواصل معهم وقم بدعوتهم إلى منزلك، تذكروا سوياً ذكريات الطفولة ولابأس من أن تخطّطوا للذهاب في رحلة سياحية، ستشعر بالسعادة والمرح وسيصبح مزاجك أفضل.

2. أثبتت الدراسات الحديثة أنّ القيلولة النهارية تريح ذهن الإنسان وتعزّز الاسترخاء وتحسّن المزاج وتقلّل الشعور بالنعاس والتعب وتنشط القدرات العقلية، لذلك يجب أن تنام بين 20 إلى 30 دقيقة حتى تحقّق الفوائد المرجوة بعد الاستيقاظ مباشرة.

إقرأ أيضاً: فوائد القيلولة: 6 أسباب تدفعك للقيلولة كل يوم

3. تعمل مادة أوميجا-3 على تحسين الصحة النفسية والذاكرة والتركيز، فهي تساعد في تحسين المزاج وتعطي شعور عام بالراحة، تتواجد هذه المادة في أسماك السلمون والتونا والسردين لذلك ينصح بتناولها 3 مرات أسبوعياً.

4. أكّد باحثون أمريكيون أنّ اليوجا تُحسّن المزاج وتخفّف من حدة القلق التي تنتاب المرء، قم بممارسة اليوغا عندما تشعر بأنّ مزاجك سيء، فهي ستساعدك على الشعور براحة البال والإقبال على الحياة بسعادة وهناء.

إقرأ أيضاً: تمارين اليوغا والتنفس وفوائدها للصحة

5. تعمل ممارسة الرياضة على إطلاق هرمون الإندورفين في الجسم الذي يحسّن المزاج طوال اليوم وبالتالي يمنح الأشخاص التفاؤل والسعادة، لذا يفضل ممارستها يومياً في ساعات الصباح الباكر.

عزيزي القارئ... أصبح بإمكانك أن تغيّر حياتك وتحسّن حالتك المزاجية من خلال اتباع هذه النصائح بعيداً عن الأدوية الكيميائية الضارة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    8 نصائح بسيطة للتحكم بالمزاج والبقاء سعيداً

    Article image

    تعرّف على أسباب تقلّب المزاج وأهم النصائح لعلاجه

    Article image

    8 طرق لتحسين حالتك المزاجية في 5 دقائق

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain