Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. صحة طفلك

5 عناصر غذائية ضرورية لصحة الأطفال

5 عناصر غذائية ضرورية لصحة الأطفال
تغذية صحة الطفل
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 08/05/2019
clock icon 2 دقيقة صحة طفلك
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

من المهم أن يحصل الطفل على نظام غذائي متوازن في مختلف مراحله العمرية، ولأنّ الكثير من الأمهات تتساءَلن عن العناصر الغذائية التي يجب أن يتناولها الأطفال سنُقدم لكِ عزيزتي الأمّ أهم أنواع العناصر الغذائية الضرورية للأطفال.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 08/05/2019
clock icon 2 دقيقة صحة طفلك
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: الكالسيوم

يحتاج الأطفال للكالسيوم، فهو يساعد في بناء عظام وأسنان قوية للطفل، كما أنّه يقوّي وظائف العضلات والأعصاب، ويتوافر الكالسيوم في الحليب والجبن والخضراوات الورقية والملفوف والبروكلي واللفت وسمك السردين والسلمون.

ثانياً: المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم على امتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم، كما يلعب دوراً هاماً في تكوين العظام وهضم الكربوهيدرات والمعادن في جسم الطفل، ويتواجد المغنيسيوم في الكرنب والسبانخ والملفوف والبطاطا والبامية والبذور والكاجو والبندق واللوز والعدس والموز والتين.

ثالثاً: فيتامين D

من الوظائف الأساسية لفيتامين D أنّه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، كما يساعد على بقاء العظام والأسنان قوية ويمنع حدوث هشاشة العظام، وهناك عدة مصادر لفيتامين D المصدر الأول أشعة الشمس والمصدر الثاني يأتي من الغذاء حيث يتواجد في الحليب ومنتجات الألبان والأسماك وزيت كبد السمك وصفار البيض والجبن وعصير البرتقال والحبوب المدعمة.

 

اقرأ أيضاً: الفيتامين D ودوره الحيوي في صحّتنا (1)

 

رابعاً: فيتامين E

يعتبر فيتامين E بمثابة مضاد أكسدة، فلهُ مفعول حيوي في حماية الجلد والبشرة من الأشعة الفوق بنفسجية ومن الملوثات البيئية، كما أنه يدعم الجهاز المناعي ويساعد في علاج العديد من الحالات والأمراض الجلدية، يتواجد فيتامين E في اللوز وبذور عباد الشمس والزيوت النباتية والحبوب الكاملة والزيتون والفاصوليا والهليون والسبانخ والذرة والبيض وأعشاب البحر والحليب واللحوم.

خامساً: الألياف

للألياف فوائد صحية كبيرة فهي تساعد تسهل عملية الهضم وتحمي القولون، لذلك ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بشكل يومي، وتتواجد الألياف في الموز ودقيق الشوفان والبطاطا والذرة والبقوليات.

 

اقرأ أيضاً: تعرّف على أهم فوائد الألياف الغذائية لجسم الإنسان

 

نتوصّل مما تقدّم أنّ الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين D وE والألياف من أهم أنواع الأطعمة التي يجب على الطفل تناولها بشكل يومي لذلك احرصي عزيزتي على إطعامها لطفلكِ بشكل يومي لما لها من فوائد عظيمة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    نقص فيتامين د يهدد صحة الأطفال

    Article image

    أفضل 7 أغذية لصحة الأطفال

    Article image

    انفوغرافيك: 7 نصائح للحفاظ على صحة الأطفال وسلامتهم في المدرسة

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain