أولاً: التعب العام
يؤدي نقص كمية الحديد في الدم إلى نقص كمية الأكسجين الواصلة إلى أعضاء الجسم مما يتسبب في انخفاض طاقة الجسم، فيبدأ المرء يشعر بالتعب وتعكر المزاج والنعاس والخمول والضعف وعدم القدرة على التركيز.
ثانياً: شحوب الوجه
يمنح الهيموغلوبين اللون الأحمر للجلد، عندما تلاحظ أن بشرتك بدت باهتة وشاحبة وأصابها الجفاف فهذا يعني أنك تعاني من نقص الحديد.
ثالثاً: صعوبة التنفس
يشعر المصاب بنقص الحديد بصعوبة في التنفس ويعود سبب ذلك إلى نقص كميات الأكسجين الواصلة إلى أعضاء الجسم المختلفة.
رابعاً: الصداع
يؤدي نقص الحديد إلى نقص كمية الأكسجين الواصلة إلى الدماغ مما يتسبب في تضخم شرايين الدماغ والإصابة بصداع مزمن.
خامساً: تساقط الشعر
يعاني المصاب بنقص الحديد من تقصّف أطراف الشعر وتساقطه لكن إذا كان التساقط خفيف فهذا الأمر طبيعي لأن الوضع الطبيعي أن تتساقط 100 شعرة خلال اليوم أمّا إذا زاد عن ذلك فيدل على الإصابة بنقص الحديد.
مصادر الحديد:
هناك مصادر عديدة ومتنوعة للحديد مثل:
- البقوليات وخاصة العدس، حيث تحتوي كل 100 غرام من العدس الجاف على 58% من الحديد.
- الأسماك والمحار واللحوم الحمراء والدجاج والكبد يحتوي على كمية عالية من الحديد.
- حبوب القمح تحتوي حبوب القمح على كميات كبيرة من الحديد.
- صفار البيض يحتوي كل صفار بيضة على ما يقارب من 6 ملغ من الحديد.
- الخضروات الورقية تعتبر من أكثر أنواع الخضروات غنى بالحديد.
عزيزي القارئ... احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وإذا ظهرت عليك إحدى الأعراض التي عرفتك عليها قم باستشارة الطبي المختص حتى يصف لك العلاج المناسب.
أضف تعليقاً