Top


مدة القراءة:4دقيقة

5 علامات تدل على الإصابة بنقص الحديد

5 علامات تدل على الإصابة بنقص الحديد
الرابط المختصر
تاريخ آخر تحديث:18-10-2019 الكاتب: هيئة التحرير

نقص الحديد هو أشهر أنواع فقر الدم، وبشكل عام تتعرض النساء أكثر من الرجال للإصابة بنقص الحديد، من أكثر الأسباب شيوعاً لنقص الحديد سوء التغذية والجروح النازفة ويحدث أيضاً أثناء الحمل والإرضاع، فيما يلي أهم الأعراض التي تستطيع من خلالها الاستدلال إذا ما كنت تعاني من نقص في الحديد.




أولاً: التعب العام

يؤدي نقص كمية الحديد في الدم إلى نقص كمية الأكسجين الواصلة إلى أعضاء الجسم مما يتسبب في انخفاض طاقة الجسم، فيبدأ المرء يشعر بالتعب وتعكر المزاج والنعاس والخمول والضعف وعدم القدرة على التركيز.

إقرأ أيضاً: 5 أنواع من الأغذية للتخلص من التعب والإجهاد الجسدي

ثانياً: شحوب الوجه

يمنح الهيموغلوبين اللون الأحمر للجلد، عندما تلاحظ أن بشرتك بدت باهتة وشاحبة وأصابها الجفاف فهذا يعني أنك تعاني من نقص الحديد.

ثالثاً: صعوبة التنفس

يشعر المصاب بنقص الحديد بصعوبة في التنفس ويعود سبب ذلك إلى نقص كميات الأكسجين الواصلة إلى أعضاء الجسم المختلفة.

رابعاً: الصداع

يؤدي نقص الحديد إلى نقص كمية الأكسجين الواصلة إلى الدماغ مما يتسبب في تضخم شرايين الدماغ والإصابة بصداع مزمن.

خامساً: تساقط الشعر

يعاني المصاب بنقص الحديد من تقصّف أطراف الشعر وتساقطه لكن إذا كان التساقط خفيف فهذا الأمر طبيعي لأن الوضع الطبيعي أن تتساقط 100 شعرة خلال اليوم أمّا إذا زاد عن ذلك فيدل على الإصابة بنقص الحديد.

إقرأ أيضاً: أسباب مفاجئة لتساقط الشّعر

مصادر الحديد:

هناك مصادر عديدة ومتنوعة للحديد مثل:

  • البقوليات وخاصة العدس، حيث تحتوي كل 100 غرام من العدس الجاف على 58% من الحديد.
  • الأسماك والمحار واللحوم الحمراء والدجاج والكبد يحتوي على كمية عالية من الحديد.
  • حبوب القمح تحتوي حبوب القمح على كميات كبيرة من الحديد.
  • صفار البيض يحتوي كل صفار بيضة على ما يقارب من 6 ملغ من الحديد.
  • الخضروات الورقية تعتبر من أكثر أنواع الخضروات غنى بالحديد.

 

عزيزي القارئ... احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وإذا ظهرت عليك إحدى الأعراض التي عرفتك عليها قم باستشارة الطبي المختص حتى يصف لك العلاج المناسب.


تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.

المقالات المرتبطة بــ:5 علامات تدل على الإصابة بنقص الحديد