1- تغيير لغة الجسد:
هل توقفت لحظة و راقبت لغة الجسد الخاصة بك؟ هل تجلس بطريقة مريحة لك؟ فمثلأً إذا كنت تجلس بطريقة غير مريحة ستكون أكثر عرضة للتفكير السلبي. فإنّ سوء لغة الجسد يقلّل من الصورة الذاتية الخاصة بك، و يؤدي إلى انعدام الثقة ومن الطبيعي في تلك الحالة أن توجد أفكار سيئة. لذلك ننصحك بالجلوس بطريقة مستقيمة ومريحة لجسم وزيادة الابتسامة. لأنه عند تغيير لغة الجسد الخاصة بك ستشعر بأنك أفضل بكثير.
2- التحدث عن مشاعرك:
في بعض الأحيان، يؤدي التفكير السلبي إلى حدوث مشاكل نفسية وعاطفية وتحتاج هذه المشاعر إلى الخروج، ولاشك أنّ كتمان المشاعر أمر غير صحي بالنسبة لك، فأنت بحاجة المعالجة والتحدث مع بعض الأشخاص ووضع مشاعرك في كلمات بسيطة و أفكار يمكن أن تساعدك على وضع الأمور في منظورها الصحيح وتتمكن من التعامل مع جذور المشكلة.
3- التوقف عن التفكير لمجرد دقيقة:
أعطِ عقلك فترة راحة حتى يستطيع أن يستمر بصورة صحية، فمن الصعب أن يستمر سباق الأفكار في عقلك، لأنه سيكون من الصعب السيطرة على الأفكار التي تحدث داخلة وخصوصاً تلك الأفكار السلبية. هناك بعض الطرق التي تساعك على إفراغ عقلك مثل التأمل فهو يزيد من قدرتك على التفكير الإيجابي.
4- غيّر طريقة أفكارك:
في الكثير من الأحيان يكون التفكير السلبي هو طريقة فقراء النجاح. فمثلاً، بدلاً من التفكير هكذا "لدي الكثير من المتاعب والمشاكل التي لن أستطيع حلها"، يمكنك تغير الطريقة هكذا "أنا أواجه بعض التحديات، ولكن أعمل على إيجاد حلول لها"، هنا تغيرت طريقة التفكير من السلبية إلى الإيجابية، وهذا يحدث فرقاً عظيماً و تأثير فعال على شخصيتك.
5 أن تكون مبدع:
عندما تأتي الأفكار السلبية، لن تجد الوقت لكي تبدع في حياتك. قم بتجديد أفكارك للحصول علي أفكار مبدعة تغير حياتك، واكتب هذه الأفكار على ورقة حتى تصبح هدفك وتسعى للوصول إليه فالإبداع يخرج العواطف و يساعد على التخلص من الملل.
الكثير من الناس يقضون أوقاتهم في التفكير السلبي وبذلك يعملون على زيادة صعوبات الحياة وأعبائها. مارس الطرق السابقة لتتخلص من السلبية وتصبح أكثر نجاحاً.
أضف تعليقاً