أولاً: ممارسة الرياضة المُجهدة
تقدّم الرياضة العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، ولكن وفي نفس الوقت فإنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بطريقةٍ خاطئة يؤثرُ وبشكلٍ سلبي على صحة المرأة، حيث أكدّ الأطباء بأن ممارسة التمارين الرياضيّة المجهدة يوميّاً يؤدي لإحداث خلل في هرمون الاستروجين المسؤول عن سلامة عملية التبويض، وهذا مايتسببُ باضطرابات الدورة الشهريّة وتأخرها عن موعدها النظامي، ومن هنا ننصحكِ بأن تمارسي التمارين الرياضيّة البسيطة كالمشي البطيئ، السباحة، ولمدة لاتزيد عن النصف ساعة في اليوم.
ثانيّاً: اضطرابات الوزن
تتأثر الدورة الشهريّة وبشكلٍ كبير بوزن المرأة، حيثُ أنّ زيادة الوزن أو نقصانهِ المفاجئ يؤثرُ على نسبة إفراز الهرمونات النسائيّة المسؤولة عن عملية تنظيم الدورة، لذلك عليكِ أن تحرصي على ثبات وزنكِ واعتدالهِ عن طريق ممارسة التمارين الرياضيّة وتناول الغذاء الصحي.
ثالثاً: الضغوط النفسيّة
تتعرّض المرأة في حياتها اليوميّة للكثير من المشاكل النفسيّة التي تنعكسُ وبشكلٍ سلبي على صحتها، وبشكلٍ خاص على عمل الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهريّة، لهذا ننصحكِ بأن تحصلي على قسطٍ يومي من الراحة والاسترخاء النفسي، عن طريق ممارسة تمارين اليوغا، أو الخضوع لجلسات المساج بشكلٍ إسبوعي.
رابعاً: تكيُس المبايض
تُعتبر مشكلة تكيُس المبايض واحدة من أكثر المشاكل التي تعاني منها النساء في مختلف المراحل العمريّة، وهذا مايؤثرُ وبشكلٍ سلبي على عمل المبايض وعلى عدم انتظام مواعيد الدورة الشهريّة، وهنا يجب عليكِ أن تقومي بمراجعة الطبيب المختص لإجراء الصور وتلقي العلاج المناسب.
خامساً: الرضاعة
من الطّبيعي أن تعاني المرأة من مشكلة عدم انتظام الدورة الشهريّة خلال فترة الرضاعة الطبيعيّة، وذلك بسبب إفراز الجسم لهرمون البرولاكتين المسؤول عن إصدار الحليب، وعادةً ماتنتهي هذه المشكلة مع انتهاء فترة الرضاعة.
أضف تعليقاً