نظم طعامك :
اذا أردتم الحفاظ على أجسامكم تعمل بكفاءة، والحفاظ على صحتكم العامة ، يجب أن يكون لديكم نظام غذائي صحي متوازن منخفض الدهون المشبعة والصوديوم ويحتوي على كميات كافية من الألياف الغذائية . حاول الإكثار من أكل الموز فهو غنى بعنصر البوتاسيوم وهو عنصر يساهم بقوة فى خفض ضغط الدم .كما أن الثوم يعد علاج طبيعي لضغط الدم .
الحركة خير دواء:
صمم الله سبحانه وتعالى أجسامنا لتتحرك و تعمل لا لتتكاسل و تتراخى والحركة بجميع أنواعها هى خير علاج والرياضة تعتبر افضل انواع الحركة، فالقليل من الرياضة المنتظمة و المعتدلة سيتيح للدم بالسريان بسلاسة و هدوء فى جسدك، ويشعرك براحة الأعصاب التي تنشدها .
انقص وزنك تكتسب الصحة:
أثبتت الدراسات الحديثة أن خسارة ما يعادل 5% من الوزن يمكن ان يقوم بتحويل المرحلة الأولى من ضغط الدم المرتفع الى الوضع الطبيعي، وحاول تخفيض بعض الكيلوجرامات من وزنك تدريجيا. ستتحاشى ضغط الدم وايضا العديد من الامراض الأخرى التى ربما تصيبك.
اقلع عن التدخين فورا:
فيما يتعلق بارتفاع ضغط الدم فمن الضروري نسيان التدخين فالسجائر تحتوى على النيكوتين، والذي يسبب انقباض الاوعية الدموية ،كما أن الاقلاع عن التدخين يقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية او سكتة دماغيه لا قدر الله.
أضف تعليقاً