أولاً- المساج:
يساعد المساج الطبيعي بشكلٍ كبير على امتصاص الطاقة السلبيّة من جسم الإنسان وتخليصهِ من كل الأوجاع والآلام الجسدية والنفسيّة التي يُعاني منها، لذلك فإنّ الخبراء ينصحون جميع الأشخاص الذين يتعرضون لإرهاق العمل وضغوطاتهِ بأن يخضعوا لجلساتٍ من المساج الطبيعي في أحد المراكز المختصة لمرة أو مرتين في الإسبوع.
ثانيّاً- اليوغا:
تساعد اليوغا على سحب كل آلام الإنسان وأجاعهِ النفسيّة والجسدية، لذلك فإنّها الحل المثالي والأقوى لكل من يشعر بأنهُ يُعاني من الضغوط النفسيّة والإرهاق في العمل، ومن هنا ننصحك بأن تمارس بعض تمارين اليوغا لمدة نصف ساعة يوميّاً بعد خروجك من العمل وقبل أن تعود إلى المنزل.
ثالثاً- الرياضة:
تساعد التمارين الرياضيّة المختلفة على تحسين الحالة المعنويّة للإنسان، ومساعدتهِ على تخطي كل الأزمات النفسيّة التي قد يعيشها بسبب إرهاق العمل، لذلك عليك أن تحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة أو الإسبوعيّة، كرياضة السباحة، الجري، ركوب الخيل، التنس، وكرة القدم.
رابعاً- الإجازة:
إيّاكَ أن تقوم بإهمال إجازتك الإسبوعيّة أو قضائها بالعمل لأنّ هذا سيجعلك مرهقاً ومتعباً نفسيّاً مما سيُؤثر على إنتاجك العملي مع الأيام، ولهذا فإنّ الأطباء المختصين بعلم النفس ينصحون جميع الأشخاص العاملين باستغلال عطلتهم الإسبوعيّة للتنزه، وإقامة الرحلات الترفيهية مع أصدقائهم أو مع عائلاتهم بعيداً عن أي شيئ يخصُ العمل.
بالتزامك عزيزي القارئ بهذهِ الطرق المهمة التي قدمناها لكَ، ستتخلصُ وبشكلٍ سريع من الإرهاق والتعب الشديد الذي قد تعاني منها بسبب ضغوط العمل ومشاكلهِ الكثيرة.
أضف تعليقاً