3 خطوات كفيلة بالقضاء على الإجهاد

هل تشعر بالإجهاد أو تعاني منه كل يوم؟ هل أنت مكتئب بسبب الاجهاد وتريد أن تتخلص من هذا الشعور؟
يتعرض الكثير من الناس خلال الحياة اليومية في المدرسة أو في العمل إلى الكثير من الاجهاد، وللأسف يصبح هذا الشعور مسيطراً على الحالة النفسية للمرء طوال اليوم، وقد يتكرّر في كل صباح يوم جديد ويؤدي إلى التراجع على كل المستويات سواء الدراسية أو المهنية، ممّا يتسبب بمشاكل لا نهاية لها.

إنّ التخلص من الاجهاد أمر في غاية السهولة لكنه يتطلب القليل من الالتزام ببعض الخطوات البسيطة:

الخطوة الأولى: استرخِ

الاسترخاء يساعد على غسل الجسد والعقل والروح من كل هموم الحياة ومشاكلها، لذلك أول خطوة يجب أن تقوم بها للقضاء على الاجهاد هي أن تحاول أنّ تسترخي عن طريق:

• الاستماع إلى القرآن الكريم، أو الاستماع إلى موسيقى كلاسيكية هادئة.
• مارس رياضة المشي في الهواء الطلق أو قم بممارسة اليوغا.
• اشغل تفكيرك بقراءة قصة أو رواية تفضلها.
• مارس هوايتك المفضلة.

الخطوة الثانية: نظّم حياتك

تؤدي الفوضى والعشوائية إلى تراكم المهمات مما يجعل المرء أكثر إجهاداً، لذلك حاول أنّ تنظّم حياتك حتى تبدأ يومك وتنهيه بأسلوب هادئ ورشيق بعيداً عن الإجهاد، يتم التنظيم من خلال:

• ضع أجندة أعمال شهرية وأسبوعية ويومية وقم بالالتزام بها.
• حدّد أهداف قريبة الأجل وبعيدة الأجل.
• البدء بالمهام الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية.
• حدّد أوقات الاستراحة.
• استغل أوقات افراغك فيما يجعلك تشعر بالمتعة.

الخطوة الثالثة: تعلّم شيء جديد

عندما يتعلّم المرء شيء يحبه يشعر بالسعاة والمتعة، ممّا يخفف من الشعور بالإجهاد، ابحث عما تحب عمله وحاول أن تشغل نفسك به عندما تشعر بالإجهاد، مثلا تستطيع أنّ تتعلم:

• العزف على آلة موسيقية جديدة كالكمان أو البيانو أو العود.
• إذا كنت لاتعرف أن تلعب رياضة التنس اذهب إلى الأندية المتخصصة لهذه الرياضة وتعلّم قواعدها.
• تعلّم لغة جديدة: قم بالتسجيل في دورة ما وستحصل على الكثير من المتعة والفائدة من ذلك.

عزيزي القارئ... مهما كانت ضغوطات الحياة كبيرة وصعبة عليك تستطيع أن تتخلص من الإجهاد عن طريق الاسترخاء وتنظيم الحياة وتعلّم أشياء جديد، لا تفكّر كثيراً سارع بتطبيق هذه الخطوات حتى تتخلص من الإجهاد وتحقق النجاح والتقدم في الحياة.