12 قانوناً أساسياً صغيراً عن الامتنان
يقودك الامتنان إلى العظمة، فمن خلاله يمكن أن تشعر بأنَّ ما لديك هو أكثر من كافٍ؛ إذ يمكن أن يحول العمل إلى متعة، والفوضى إلى نظام، والشك إلى يقين، ويمكن من خلاله إحلال السلام والهدوء في كل يوم.
ملاحظة: هذا المقال مأخوذٌ عن الكاتب مارك كرنوف (MARC CHERNOFF)، صاحب مدونة (مارك وآنجل) (marcandangel.com)، ويُخبِرنا فيه عن تجربته في اتباع بعض قوانين الامتنان في حياته.
أسهل طريقة لتقدير الأشياء الجيدة في حياتك هي أن تحسب نعمك، فالاعتراف بالأشياء الجيدة التي لديك بالفعل في حياتك هو أمر أساسي؛ لأنَّ كل ما تقدره وتمتن لوجوده سيصبح أقوى في حياتك.
عندما نناقش أنا وآنجل (زوجتي وشريكتي) أهمية الامتنان مع المتدربين في دوراتنا التدريبية، غالباً ما نحصل على استجابة بالموافقة "نعم، أعرف" على كل ما نقوله، لكن الحقيقة هي أنَّ معظمنا لا يعرف؛ لأنَّنا ننسى؛ إذ نتجاهل في عجلة حياتنا المزدحمة معظم القوانين الأساسية للامتنان؛ ومن ثَمَّ نفقد آثارها الإيجابية تماماً.
لذلك إليك فيما يأتي تذكير بهذه القوانين:
1. كلما كنتَ في حالة امتنان، جذبتَ الأشياء الجيدة إلى حياتك، والتي ستكون ممتناً لها:
- كن ممتناً لما لديك، وسينتهي بك الأمر بالحصول على المزيد.
- ركز على ما ليس لديك، ولن يكون لديك ما يكفي أبداً.
2. الشعور بالسعادة لن يجعلك ممتناً دائماً، لكنَّ الشعور بالامتنان سيمنحك الشعور الدائم بالسعادة:
- يكاد يكون من المستحيل تقدير لحظة ما بصدق والتعبير عن الاستياء منها في الوقت نفسه.
- أن تكون سعيداً الآن لا يعني أنَّك لا ترغب في المزيد؛ بل يعني أنَّك ممتن لما لديك وتتحلى بالصبر بانتظار المزيد.
3. يعزز الامتنان الغفران الحقيقي؛ إذ يمكنك أن تقول بصدق "شكراً لك على هذه التجربة":
- ليس من المنطقي البكاء أو الندم على درس هام تعلمته في الحياة.
- الامتنان يجعل لماضيك معنى، ويجلب السلام إلى الحاضر، ويجعل رؤيتك للغد إيجابية.
4. لا تحتاج أبداً إلى أكثر مما تحتاج إليه في أي لحظة:
- لقد قيل إنَّ أسمى شكل من أشكال الصلاة هو الشكر، فبدلاً من الدعاء "من أجل" الأشياء، اشكر الله على ما لديك من نِعم.
- عندما تمنحك الحياة كل مبررٍ لتكون سلبياً، فكر في سبب وجيه لتكون إيجابياً، فهناك دائماً شيء يستحق الامتنان له.
شاهد بالفيديو: 5 فوائد مثبتة للشعور بالامتنان
5. الامتنان شامل للجميع:
- الأيام الجيدة تمنحك السعادة، والأيام السيئة تمنحك الحكمة، فكلاهما ضروري.
- لأنَّ كل الأشياء قد ساهمت في تقدمك، يجب عليك تضمين كل الأشياء في امتنانك، وهذا ينطبق خاصة على علاقاتك، فنحن لا نلتقي بأناسٍ عاديين في حياتنا، وإذا منحتهم الفرصة، فكل شخص لديه شيء مهم ليعلمك إياه.
6. ما تشعر بالامتنان له الآن يتغير:
- كن ممتناً لكل ما لديك الآن، لأنَّك بصراحة لا تعرف أبداً ما سيحدث بعد ذلك، فما تملكه الآن قد لا تملكه غداً.
- تتغير الحياة كل يوم، وسوف تتغير نعمك تدريجياً معها.
7. العقل الممتن لا يستخف بالأشياء:
- ما يفصل بين ما تستحقه، وما تظن أنَّك تستحقه هو الامتنان.
- قد يتضح أنَّ الظرف (أو الشخص) الذي تستخف به اليوم هو الوحيد الذي تحتاج إليه غداً.
8. عندما تعبِّر عن امتنانك، يجب ألا تنسى أنَّ التقدير الأسمى ليس مجرد نطق الكلمات؛ وإنَّما العيش وفقاً لها يومياً:
- ما يهم ليس ما تقوله، لكن كيف تطبق ما تقوله.
- لا تعبِّر عن امتنانك فقط؛ بل أظهره، ولا تقطع الوعود فقط؛ بل نفذها.
9. يشمل الامتنان ردَّ الجميل:
- في صخب الحياة اليومية، بالكاد ندرك أنَّنا نتلقى أكثر مما نعطي، ولا يمكن أن تكون الحياة غنية دون هذا الامتنان.
- من السهل جداً المبالغة في تقدير أهمية إنجازاتنا مقارنة بما ندين به لمساعدة الآخرين.
10. إنَّ أسمى تقدير للناس والظروف التي فقدتها ليس الحزن عليها؛ بل الامتنان لها:
- فقط لأنَّ شيئاً ما لم يدم إلى الأبد، لا يعني أنَّه لم يكن أعظم هدية يمكن تخيلها.
- كن شاكراً لأنَّ الفرصة سنحت لك لتجربة شيء رائع.
11. لكي تكون ممتناً حقاً، يجب أن تكون حاضراً حقاً:
- احسب النعم في حياتك، وابدأ بالنَّفَس الذي تتنفسه الآن.
- كثيراً ما ننسى أنَّ أعظم معجزة هي ليست المشي على الماء؛ إنَّما هي السير على هذه الأرض الخضراء، والعيش بعمق في اللحظة الحالية، وتقديرها والشعور بمعنى الحياة.
12. التخلي عن السيطرة يضاعف من احتمالية الامتنان:
- في بعض الأحيان نبذل جهداً كبيراً في محاولة التحكم بكل جانب صغير من حياتنا لدرجة لا نقدر فيها المشكلات والقضايا الأكثر أهمية أو نفهمها.
- تعلَّم أن تتغاضى، واسترخِ قليلاً، وسر في المسار الذي تأخذك فيه الحياة أحياناً، وجرب شيئاً جديداً، وكن شجاعاً، لكن قبل كل شيء، ابذل قصارى جهدك وتقبَّل ذلك؛ إذ يتيح لك التخلص من التوقعات التي لا داعي لها تجربة ما هو غير متوقع حقاً، وغالباً ما تكون أعظم أفراح الحياة هي المفاجآت والفرص غير المتوقعة.
في الختام:
عندما كنت أنهي هذا المنشور القصير، تذكرت شيئاً كانت جدتي تقوله دائماً خلال نشأتي:
"يجب أن نعيش الحياة بقدر أكبر من الامتنان وباتباع قليلٍ من القواعد".
بصراحة، هذا ما أسعى إلى تحقيقه يومياً؛ لذا دعونا نفكر كم نحن محظوظون، وننظر في الأمر كل يوم، فكلما كنا ممتنين لعدد النعم التي نتلقاها، زادت تلك النعم في حياتنا.