Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. المال والأعمال
  2. >
  3. التدريب على الأعمال

نصائح لتتحلّى بالصبر عندما تتعرّض لضغوط العمل

نصائح لتتحلّى بالصبر عندما تتعرّض لضغوط العمل
الصبر ضغوطات العمل
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 07/05/2023
clock icon 2 دقيقة التدريب على الأعمال
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يفتقد العديد من الأشخاص القدرة على الصبر والتحكّم بأعصابهم عندما يتعرّضون لضغوط العمل اليومية، وهذا ما يُعرّضهم للكثير من المشاكل النفسيّة والتراجع في المعنويات والإنتاج، فيما يلي سنُسلط لك الضوء على هذا الموضوع المهم، وسنقدمُ لك بعض النصائح البسيطة التي يجب أن تتقيّد بها لتتحلّى بالصبر عندما تتعرض لضغوط العمل.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 07/05/2023
clock icon 2 دقيقة التدريب على الأعمال
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: العلامات التي تدل على نفاذ الصبر في العمل

  1. اتّخاذ القرارات بشكلٍ سريع دون أي تفكير منطقي.
  2. الشعور بالغضب الشديد والقلق والعصبيّة.
  3. الإصابة بحالات من الشد العضلي، وانقباض اليد.
  4. التنفس بشكلٍ سريع وقصير.
  5. هزهزة القدم بشكلٍ متواصل.

ثانياً: نصائح تساعد على التحلّي بالصبر عند التعرّض لضغوط العمل

1- الانتصار على الخوف:

يجب عليك أن تتعلم فنون الانتصار على المخاوف ومواجهتها بقوةِ لكي تتخلّص من مشكلة نفاذ الصبر خلال العمل، ويكون هذا عن طريق الاعتراف بوجود المشكلة ومواجهتها بكل إرداةٍ قويّة، وعن طريق ممارسة القليل من تمارين الاسترخاء التي تخلصك من التوتر الداخلي.

 

إقرأ أيضاً: صبر قليل لنجاح كبير

 

2- تنفّس بشكلٍ مريح:

تساعد تمارين التنفس والاسترخاء على مواجهة مشاعر نفاذ الصبر والتوتر خلال ساعات العمل، لهذا عليك أن تحرص على ممارسة هذهِ التمارين عن طريق أخذ شهيق عميق وزفير وتكرار العمليّة لمدة ثلاث دقائق، وذلك حتّى يستريح الجسم وتهدأ النفس.

 

اقرأ أيضاً: تمارين اليوغا والتنفس وفوائدها للصحة

 

3- وضع الأمور في إطارها الصحيح:

بين كل فترةٍ وأخرى عليك أن تراجع ذاتك وأن تُحدّد أولوياتك في العمل والحياة، وأن تقيّم نفسك ومواهبك وخبراتك، وذلك لكي تتلافى كل نقاط الضعف الجديدة التي قد تتولد لديك، ولكي تستعيد ثقتك بنفسك التي ستنجحُ بواسطتها من تخطي كل مشاكل العمل التي تتسبّب في نفاذ صبرك.

4- عدم الجلوس مع الأشخاص السلبيين:

من الطبيعي أن يتأثر الإنسان بكل الأشخاص الموجودين حولهُ في العمل، لهذا ننصحك بأن تبتعد عن مرافقة الأشخاص والزملاء السلببين في العمل، وأن تعتمد فقط على مرافقة الأشخاص الإيجابيين الذي يُقدمون لك الدعم المعنوي والإيجابي.

 

اقرأ أيضاً: 7 طرق للتعامل مع الأشخاص السلبيين

 

5- الاهتمام والعناية بالنفس:

لتحمي نفسك من التعرّض لمشكلة نفاذ الصبر في العمل، عليك أن تمنح نفسك الأهمية الكبرى، وعدم إهمالها على الإطلاق، وذلك لأنّ التعرض للمشاكل الصحيّة والنفسيّة سينعكسُ وبشكلٍ سلبي على عملك وقدرتك على مواجهة ضغوط العمل، ويكون هذا عن طريق المواظبة على ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة قبل العمل، الابتعاد عن السهر لوقتٍ طويل خلال الليل، الحرص على الاستيقاظ في ساعات الصباح الأولى لممارسة تمارين اليوغا لمدة خمس دقائق.

6- الابتعاد عن المُنبّهات:

خلال ساعات العمل عليك أن تتجنب تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنبهات التي تضرّ بالجهاز العصبي وتسبّب التوتر، وأن تعتمد فقط على شرب شاي الأعشاب الطبيعيّة الذي يُهدِئ النفس والأعصاب كشاي النعناع الأخضر، واليانسون.

 

اقرأ أيضاً: نصائح للتخلص من سيطرة الكافيين على جسدك

 

هذهِ هي النصائح الأساسيّة التي يجب أن تتقيّد بها لتتخلّص من مشكلة نفاذ الصبر في العمل، ولتحافظ على قوتك الذهنية والجسديّة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    10 نصائح لمن يريدون العمل عبر المناطق الزمنية

    Article image

    7 أمور يجب معرفتها قبل البدء بالعمل أوَّل مرَّة

    Article image

    7 طرق ذهبيّة للتخلص من الضغوط النفسيّة

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain