نصائح عامة للحجاج أثناء أداء فريضة الحج

أولاً: نصائح لتحمّل المشي والظروف القاسية

1. عدم المشي بشكل مبالغ فيهِ وخاصة في الأوقات التي تكون فيها أشعة الشمس قوية.
2. القيام ببعض التمارين التي تساعد على تقوية الجزء السفلي من الجسم كتمارين القرفصاء، وتقوية عضلات الساقين.
3. من الضروري أن تختر حذاء رياضي مريح للمشي وطبي لا يُسبب لك الاحتكاك أو الأوجاع.
4. وضع القليل من الفازلين أو زيت الأطفال بين الفخذين والقدمين لمنع الاحتكاك والتسلخات.
5. ضرورة مد القدمين ومنحهم الراحة الضروريّة أثناء فترة الليل وقبل النوم.

ثانيّاً: نصائح لتجنّب ضربة الشمي خلال الحج

1. عدم الوقوف لفتراتٍ طويلة تحت أشعة الشمس القوية.
2. شرب المياه كل ربع ساعة أثناء المشي والطواف.
3. محاولة تبريد الجسم بشكلٍ دائم أثناء المشي.
4. حمل المظلة الخاصة للوقاية من أشعة الشمس.
5. أخذ استراحة عند الشعور بالتعب والإرهاق.
6. أخذ حمام من الماء البارد فور العودة إلى مكان الإقامة لتعديل حرارة الجسم.
7. شرب العصائر الطبيعيّة الطازجة عند الاستراحة وبشكلٍ خاص عصير البرتقال.

ثالثاً: نصائح لتجنّب الأمراض الطارئة

1. مراجعة الطبيب قبل السفر إلى الحج وإجراء التحاليل والفحوصات الضروريّة للتأكد من سلامتك.
2. الحرص على وضع أدويتك الخاصة في حقيبتك طوال فترة أداء مناسك الحج كأدوية القلب، الضغط، السكر، والربو.
3. ضرورة حمل تقرير طبي مفصل عن وضعك الصحي لاستخدامهِ في حال تعرضت لأي مشكلة صحيّة طارئة.
4. الحرص على احتواء حقيبتك الخاصة على أدوات تعقيم الجروح، مسكن الألم، وخافض الحرارة.
5. اصطحاب جهاز قياس السكر معك في حال كنت مصاب بمرض السكري.

رابعاً: نصائح خاصة بيوم عرفة

1. الحرص على الجهر بالتلبية أثناء المسير إلى عرفة.
2. الابتعاد عن الكسل والفتور في يوم عرفة.
3. تجنّب الوقوف على جبل الرحمة وذلك لكي لا تساهم بالازدحام وإلحاق الضرر بالآخرين، والنزول من عرفة بعد مغيب الشمس.

خامساً: نصائح يجب أن تتقيّد بها في مِنى

1. التأكد من سقوط الحصى في المرمى.
2. تجنب رمي الحصى دفعةً واحدة.
3. رمي الأحجار بالترتيب من الصغرى، الوسطى، والكبرى.
4. الدعاء بعد رمي الجمرة الصغرى والوسطى، وعدم الدعاء بعد الجمرة الكبرى أي بعد جمرة العقبة.

سادساً: نصائح يجب أن تتقيّد بها في المدينة المنورة

1. الالتزام بالسنة النبوية الشريفة.
2. الحرص على الصلاة في الروضة الشريفة.
3. عدم التمسّح وتقبيل جدار القبر.
4. المشي في المدينة المنورة بسكينة وأدب شديد.
5. عدم رفع الصوت أثناء رفع الأذان.