Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. المال والأعمال
  2. >
  3. التدريب على الأعمال

للموظفين: 7 طرق تساعد في تجديد نشاطك وحيوتك

للموظفين: 7 طرق تساعد في تجديد نشاطك وحيوتك
النعاس أثناء العمل
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 27/02/2019
clock icon 2 دقيقة التدريب على الأعمال
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

ننهض كل يوم من سرائرنا ونحن نشعر بالنعس الشديد لنذهب إلى أعمالنا، وما إن نصل إلى العمل حتى نشعر ببعض النشاط لكن ما هي إلا ساعات قليلة حتى يعود الإحساس بالنعاس من جديد فنعجز عن القيام بواجباتنا والمهمات المطلوبة منّا وهذا ما يؤدي إلى تراجع إنتاجيتنا، إذا كنت تعاني عزيزي من النعاس الشديد خلال التواجد في العمل سنقدم لك بعض الطرق التي ستساعد في تجديد نشاطك وحيوتك.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 27/02/2019
clock icon 2 دقيقة التدريب على الأعمال
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: أكثِر من شرب المياه

عدم شرب ما يكفي من المياه يُعرّض الجسم للجفاف وهذا ما يجعلك تشعر بالإرهاق والتعب والنعاس طيلة النهار فتعجز عن التركيز على مهماتك، لذا احرص على الإكثار من شرب المياه فور الاستيقاظ وعندما يراودك النعاس خلال العمل، سيشعرك هذا مباشرة بالنشاط والحيوية.

 

اقرأ أيضاً: فوائد شرب الماء بانتظام

 

ثانياً: مارس بعض التمارين الرياضية

خذ استراحة لمدة عشرة دقائق وقم بممارسة بعض التمارين الرياضية كتمارين الاستطالة والتمدد واحرص على المشي بين المكاتب واستخدم السلالم بدلاً من المصعد، سيعمل هذا على تنشيط الدورة الدموية في جسمك وهذا ما يشعرك بالنشاط والحيوية وسيزول الإحساس بالنعاس تماماً.

 

اقرأ أيضاً: 5 تمارين رياضية يمكن ممارستها أثناء العمل

 

ثالثاً: اغسل وجهك بالمياه

يوصي الخبراء بضرورة الاستحمام قبل الذهاب للعمل لكن قد لا يكفي هذا فأهم ما يجب أن تقوم به عندما يراودك الإحساس بالنعاس غسل الوجه والكفين بالمياه، ستُنشّط المياه الدورة الدموية لتشعر بالانتعاش والنشاط وبالتالي ستنجح في استكمال أعمالك ومهماتك على أحسن وجه.

رابعاً: امضغ علكة بنكهة النعناع

احرص على اختيار علكة بنكهة النعناع إذا ما أردت أن تشعر بالانتعاش، فضلاً على أنّ مضغ العلكة يحفّز عمل الدماغ ويُنشّط الذاكرة ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم فيشعر الشخص بالنشاط والحيوية عند مضغها مباشرة، لذا قم بالاستعانة بها عند الشعور بالنعاس خلال العمل.

 

اقرأ أيضاً: 7 فوائد صحيّة يُقدمها النعناع الأخضر للإنسان

 

خامساً: تنفّس الهواء النقي

افتح نافذة مكتبك حتى تسمح للهواء النقي والشمس بالدخول إلى الغرفة، أغمض عينيك وخذ نفساً عميقاً من أنفك حتى تمتلئ رئتيك ثم احبسه لعدة ثواني وبعدها قم بإخراجه من فمك، كرّر العملية حتى تشعر بأنك لم تعد تشعر بالنعاس وأنك أصبحت أكثر نشاطاً وحيوية.

 

اقرأ أيضاً: نباتات منزليّة لتنقية وتعقيم هواء المنزل

 

سادساً: تناول قطعة شوكولا

تحتوي قطعة الشوكولا على مادة السيروتونين التي تعدّ أحد مضادات الاكتئاب الطبيعية، ولذلك يساعد تناولها على تخفيف من حدة التوتر والقلق وتحسين الحالة النفسية، كما أنّ الشوكولا تحتوي على مادة الكافيين المنبهة التي يساعد تناولها على الشعور بالنشاط والحيوية.

 

اقرأ أيضاً: الشوكولاتة بين اللّذة والفائدة

 

سابعاً: خذ استراحة لبعض الوقت

العمل لساعات طويلة يرهق الجسم ومن الطبيعي عندها أن تشعر بالنعاس وانخفاض الطاقة، لذلك احرص على أخذ استراحة لمدة ربع ساعة خلال تواجدك في العمل وتحدّث خلالها مع زملائك واحتسي القهوة أو تناول وجبة طعام، سيساعد كل هذا على تجديد نشاطك وحيويتك.

 

اقرأ أيضاً: 6 فوائد لتحرير نفسك من مكتبك وأخذ استراحة

 

حاول أن تقاوم النعاس خلال التواجد في العمل حتى لا تتعرّض لإنذار بالفصل من قبل رؤسائك، واستعن بالطرق السابقة فهي ستقضي على النعاس نهائياً لتشعر بالنشاط والحيوية طوال الوقت.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    كيف تتجنب التأخر عن مواعيد العمل؟

    Article image

    8 نصائح لتكون سعيداً في العمل

    Article image

    4 مشاكل تواجه الموظفين في العمل

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain