Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. اسلوب حياة
  2. >
  3. السياحة والسفر

كيف يمكنك الاستمتاع بالإجازة دون الشعور بالصداع؟

كيف يمكنك الاستمتاع بالإجازة دون الشعور بالصداع؟
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 19/10/2016
clock icon 4 دقيقة السياحة والسفر
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

من بين التخطيط لقضاء إجازة ممتعة بين الأسرة أو الأصدقاء، قد تشعر بالصداع نتيجة التسوق أو الطبخ والتزيين، وربما التنزه وقضاء الأوقات خارجا

المؤلف
Author Photo إبتهال الزاكي
آخر تحديث: 19/10/2016
clock icon 4 دقيقة السياحة والسفر
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

ووفقا للمؤسسة الوطنية للصداع، فإن هناك 45 مليون أمريكي يعانون من الصداع المزمن، وتقدم المؤسسة تلك النصائح لتفادي التوتر المرتبط بصداع الإجازة المؤلم:

1- تجنبي التسوق حتى اللحظة الأخيرة:

فالوقوف لفترة طويلة فى الحر أو الزحام من أجل التسوق خلال الإجازة، يمكن أن يسبب الصداع الناتج عن التوتر.

2- البقاء فى حدود ميزانيتك:

قد تكون هناك رغبة مغرية فى شراء هدية غالية إلى شخص عزيز، ولكن عليك مقاومة الرغبة في شراء الهدايا التي هي خارج النطاق السعري الخاص بك.

ويمكنك شراء ماهو متوافق مع ميزانيتك، حيث إن الديون قد تصيبك بالصداع الآن ومع البدء فى دفع الفواتير.

3- عدم تخطي الوجبات الغذائية:

فمع تعدد الأنشطة التى تقوم بها أثناء الإجازة، قد تشرعين فى تخطي بعض الوجبات الغذائية، فتخطي الوجبات يسبب لك الصداع، لذا فمن الضروري إبقاء الطعام بمعدتك.

حاول أن تكون هناك وجبات خفيفة للأوقات التى تكون غير قادر على تناول الوجبات العادية بها، مع تجنب اللحوم المصنعة والشيكولاتة التى يمكن أن تجلب لك الصداع.

4- تجنب الغرف المليئة بالأدخنة والعطور:

حيث إن هذه تعد من مسببات الصداع، وكذلك الأفعال المشتركة فى اللقاءات الاجتماعية على حد سواء، وأفضل شىء يمكنك فعله هو البقاء فى المناطق جيدة التهوية مع الحصول على الهواء النقي عندما يكون ذلك ممكنا.

5- تجنب الكحوليات:

وذلك لأنها تعد من مسببات الصداع أيضا، ويمكنك استبدالها بالمشروبات الأخرى كالصودا والمياه، وعليك تجنب النبيذ الأحمر الذي يحتوى على التيرامين، وهو من الأحماض الأمينية المعروفة بتسببها فى الشعور بالصداع.

6- كوني مستعده قبل السفر أثناء الأجازة:

وإذا كنت ستسافرين بالسيارة فينبغي أن يكون طريقك مخططا له مسبقا، أما إذا كان السفر بالطائرة فينبغي أن تصلي إلى المطار قبل الميعاد على الأقل بساعتين، كذلك كوني مهيئه ومستعده للانتظار فى الطوابير الطويلة.

7- الالتزام بميعاد مخصص للنوم والتمسك به:

حاولي الذهاب الى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حيث إن تغير روتين النوم الخاص بك يمكن أن يصيبك بالصداع.

8- تخصيص وقت للبقاء بمفردك:

فبالرغم من أن الأجازة هى وقت التجمع والجلوس مع العائلة، فاللقاءات الجماعية أكثر من اللازم يمكن أن تسبب الإجهاد والتوتر، ومن ثم فعليك تخصيص وقت للراحة والاسترجاء والجلوس بمفردك.

فالعديد من الأفراد يصابون بالصداع من وقت لآخر، ولكنك قد تشعرين به كثيرا خاصة أوقات الإجازة، وإذا كنت تشعرين أنك مصابه بصداع متكرر أو حاد، فعليك الذهاب إلى الطبيب

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك
    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain