Top
مدة القراءة: 4 دقيقة

كيف تقول لا دون أن تشعر بالذنب 3

كيف تقول لا دون أن تشعر بالذنب 3
مشاركة 
الرابط المختصر

  

فيما يلي التقنيات الأساسية التي تحدثنا عنها و التي تساعدك على قول لا و أنت مرتاح :

تقنيات أساسية :
1_ شراء الوقت
اكتسب عادة شراء الوقت قبل الاستجابة لأي مطالب . وهذا يزيل الضغط عندما لا تستطيع أن تقول " لا " بطريقة دبلوماسية أو عندما تحتاج إلى مزيد من الوقت لتفكر . وتلك مجموعة من إجابات
" شراء الوقت " التي ستغطي كل موقف تقريباً . على سبيل المثال :
_ على أن أرجع لجدول أعمالي ، سأعود إليك مرة أخرى .
_ دعني أبحث الأمر مع زوجي / زوجتي / شريكي لأرى إن كنا متفرغين في ذلك اليوم .
_ علي أن أفكر في هذا الأمر ، سأطلعك على الجديد .
_ علي أن ألقي نظرة على ما معي من نقود .
_ أحتاج أن أعرف إن كان لدي عمل أولاً .



2_ " المبدأ "
دائماً ما نحب أن نقول كلمة " لا " مع جملة " عندي مبدأ " . على سبيل المثال ، فلنفترض أن أحد الأصدقاء طلب منك قرضاً لا تود أن تمنحه إياه . ستقول آسف ، فلدي مبدأ ألا أقرض النقود وسيعبر أسلوبك على الفور أن الأمر ليس شخصياً .

في كل أنواع المواقف ، فإن مناشدة مبدأ معين أو سياسة تضيف ثقلاً وجدية عندما تود أن تقول " لا" فهي تعني أنك قد فكرت في الموضوع بجدية من قبل وتعلمت من التجربة أن ما يطلبه الشخص غير مقبول . كما يطلب للمطالب أن لديك التزاماً سابقاً لا يمكن إلغائه . وعندما ترفض دعوة أحدهم بقولك ، "آسف ، لا أستطيع المجيء _ فإنه من مبدئنا أن نتناول عشاءنا معاً كعائلة كل ليلة يوم جمعة"
فهذا يجعل الشخص الآخر يدرك أن طقوس عائلتك قد حفرت في الصخر .

عندما تستطيع التعرف على وتحديد أولوياتك والتركيز على ما تريده أكثر _ فإنك تحس أنك تحس أنك يجب أن تقول " لا " للوصول إلى تلك الأهداف .

3_ الامتناع
ببساطة شديدة هذا يعي أن " لا تكن في المكان الخطأ في الوقت الخطأ " . أن كنت لا تود أن تضرب لا تقف بجسدك في طريق الضربة القادمة . إن كنت لا تود أن يصدمك القطار ابتعد عن طريق السكة الحديد .فكر في الأمر ، وستلاحظ أنك ستمتلك قوة كبيرة لتجنب العديد من المواقف غير المريحة التي تطالب ب " لا " أكيدة . على سبيل المثال :
_ أنت في السوبر ماركت مع طفلتك فإذا لم تشتر لطفلتك ما تريده من الشوكولا فستبدأ في نوبة غضب .
خطة الامتناع : تجنب هذا الممر تماماً .
_ تحتاجين بعض الوقت للتخلص من ضغوط العمل ، ولذلك تقرين أخذ إجازة لمدة يوم للاسترخاء في المنزل . وتودين أن يكون هذا اليوم ملكك .

خطط الامتناع : لا تخبري أحداً أنك لن تذهبي في ذلك اليوم إلى العمل . فالاحتفاظ بالمعلومة من وسائل الامتناع التقليدية .

4_ لدي بعض الخطط " : تعريف جديد
كثير من الناس يشعرون بالحرج عند رفضهم دعوة ما عندما لا يكونون مرتبطين بموعد آخر في هذا الوقت . ولكن إن كنت تريد حقاً أن تقضي وقتاً في المنزل لتتمتع بحمام دافئ وقراءة كتاب جيد ، فهذا يعد خطة .لا تخف من المطالبة بتلك الخطط الخاصة بك . وعاملها على أنها مواعيد ثمينة _ لأنها كذلك .

5_ أعذار _ حفظ ماء الوجه
فقد يكون من السخافة أن تعتقد أن قول الحقيقة الكاملة طوال الوقت يعد من الحكمة . ولكم إن كنت تقومين بمحاولة رفض موعد مع أحد الأشخاص قولك أنك مرتبطة بشخص آخر ، حتى وإن لم يكن الأمر صحيحاً فليس الأمر خطيئة لا تغتفر، بل نوع من الرحمة .

أن تقول " لا " دون شعور بالذنب هي مسألة عقلية أكثر منها مسألة خضوع .فقليل من الإعداد العقلي سيقلل من رهبة المهمة . وإليك بعض النصائح التي تجعلك تقول " لا " بثقة أكبر .


تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.



ساعدنا في تطوير عملنا وقيّم هذه المقالة


تعليقات الموقع