Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. السكري

كيف تحمي نفسك من الإصابة بمرض السكري

كيف تحمي نفسك من الإصابة بمرض السكري
صحة مرض السكري
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 14/09/2018
clock icon 2 دقيقة السكري
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

مرض السكري هو اضطراب الاستقلاب وارتفاع شاذّ في تركيز سكر الدم الناجم عن عوز هرمون الأنسولين أو انخفاض حساسية الأنسجة للأنسولين أو كلا الأمرين، ويتسبّب ارتفاع نسبته في الدم بمضاعفات صحية خطيرة كالغيبوبة، والنوبات القلبية واعتلال الكلى، اعتلال الشبكية، الزهايمر، الغرغرينا، السكتة الدماغية، ولأننا نهتم بصحتك عزيزي سنقدم لك بعض النصائح التي تحميك من الإصابة بمرض السكري.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 14/09/2018
clock icon 2 دقيقة السكري
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: اتّبع نمط غذاء صحي

أهم ما يجب أن تقوم به حتى تحمي نفسك من مرض السكري اتباع نمط غذاء صحي كتناول الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة، والأسماك الزيتية، والمكسرات، واللحوم الخالية من الدهون المشبعة، واحرص أيضاً على تجنب تناول الوجبات السريعة، والمقلية، والمالحة، والحلويات، فجميعها يتسبب في زيادة احتمال الإصابة بالسكري.

ثانياً: حافظ على وزنك المثالي

أكّدت الدراسات العلمية أنّ البدانة تحدث تغيّرات في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ما يؤدي إلى تحفيز الخلايا الدهنية على إفراز جزيئات الدهون في الدم فيتسبّب ذلك في مقاومة الجسم للأنسولين والإصابة بمرض السكري، لذا حاول أن تحافظ على وزنك المثالي من خلال اتّباع الحميات الغذائية والإكثار من الأنشطة الحركية.

ثالثاً: مارس التمارين الرياضية

تسهم الرياضة في تقوية الجهاز المناعي وهذا ما يعمل على حماية الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض وعلى رأسها مرض السكري، فهي تساعد على حرق الدهون وتخفيض الوزن وتُحسّن من عمل الأنسولين في الجسم، لذا احرص على ممارستها بشكل يومي لمدة نصف ساعة، يمكنك مثلاً أن تمارس رياضة الجري، المشي، السباحة.

رابعاً: تجنّب مصادر التوتر

تلعب الضغوطات العصبية والنفسية دوراً كبيراً في ضعف الجهاز المناعي والإصابة بالكثير من الأمراض، وقد أكّدت أحدث الدراسات أنّ العيش في بيئة متوترة يسهم في الإصابة بمرض السكري، لذا حاول أن تسترخي من خلال ممارسة اليوغا، والتأمل في الطبيعة، والاستماع للموسيقا، والتنفس العميق، سيشعرك هذا بالراحة والسكينة فتحمي نفسك من الإصابة بالسكري.

اقرأ أيضاً: 5 طرق للتخلص من الضغوط النفسيّة

خامساً: قم بإجراء فحوصات دورية

إذا كان لديك تاريخ عائلي في الإصابة بمرض السكري احرص على إجراء الفحوصات الطبية كل ست أشهر لتتأكد من مستوى السكري، كما يجب أن تتّبع نمط حياة صحي سواء من ناحية نوعية الطعام أو عادات الأكل، وفي حال شعرت بأي عارض صحي مفاجئ سارع في استشارة الطبيب سيحميك هذا من الإصابة بمرض السكري.

سادساً: توقّف عن التدخين تماماً

يعمل النيكوتين الموجود في تبغ السجائر والأركيلة على تغيير العمليات الكيميائية داخل الخلايا فيتسبّب ذلك في مقاومة الأنسولين، كما يعمل النيكوتين على رفع مستوى الهرمونات التي تقاوم الأنسولين لذا احرص على التوقف عن التدخين بشكل تام حتى تحمي نفسك من الإصابة بمرض السكري وغيرها من الأمراض الخبيثة.

 اقرأ أيضاً: 8 طرق سهلة للتخلص من التدخين

مرض السكري من أخطر الأمراض وأكثرها انتشاراً في العالم لذا احرص عزيزي على اتباع النصائح التي قدمناها لك حتى تحافظ على صحتك.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    6 أمراض خطيرة يُسبّبها السكري للإنسان

    Article image

    فيتامين ( د ) للوقاية من داء السكرى النوع الأول

    Article image

    9 أنواع من الفاكهة المفيدة لمريض السكري

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain