كيف تحارب الزكام و الانفلونزا؟

1_ إلغاء أى أعباء اضافية  من جدولك اليومى .. خاصةً لو كانت بدنية,لكن لا تتغيب طويلاً عن عملك أو دراستك.
إذا شعرت أنك لست بخير ولن تستطيع أداء أعمالك بشكل مناسب فمن الأفضل أن تبقى بالمنزل لأخذ القليل من الراحة. أما لو اقتصرت على أعراض الرشح و السعال .. قليل من الحركة يساعد على تنشيط الجهاز المناعى و الدورى و زيادة معدل الأيض(التمثيل الغذائى)

_خذ كفايتك من النوم .. فإذا كنت تشعر بالخمول فجسدك يحارب مرضه بقوةو تحتاج أن تنام جيداً لتتحسن.

2-اشرب الكثير من الماء .. لأن الحفاظ على نسبتها فى الجسم بشكل عالى شىء ضرورى.

3_بمجرد أن تلحظ أعراض الزكام (ألم بالحلق,رشح بالأنف) عليك بأخد مضادات الهيستامين( الحساسية)لكى تقلل من المخاط و الرشح و السعال لأنهم يسمحون بانتشار الفيروس بسرعة و سحق استجابة الجهاز المناعى.فتطول مدة المرض و شدته. لذا فإن تحجيم سرعة انتشار الفيروس يعطى الجسم الوقت اللازم لمقاومة المرض و محاربته. و بالتالى انقاص فترة حضانته و شدته.

4_ولو ساءت الأعراض المصاحبة جرب over the counter drugs و هى أدوية يمكن شرائها بدون وصفات طبية لمدة يومين.

5_اهتم جيداً بصحتك:
تناول الطعام الصحي , اشرب الكثير من السوائل خاصةً الماء, نم بشكل كافى..لأن النوم كفيل لوحده بمحاربة المرض.

6_تجنب الاجهاد البدنى.

7_ إذا كنت مضطراً للذهاب إلى العمل أو المدرسة و مخالطة الناس ,,تجنب الاحتكاك بهم حتى لا تنقل العدوى و لا تقترب منهم بشكل مباشر أو تتشاركوا نفس الأدوات, وتأكد من غسل يديك بعد الرشح أو السعال.

8_ إذا لم تتحسن أعراضك خلال أسبوع..فقد تسوء أعراضك وتصاب بالانفلونزا و عليك باستشارة طبيب لتطمئن.