Top


مدة القراءة:4دقيقة

كيف تتعامل مع الضغط النفسي

كيف تتعامل مع الضغط النفسي
مشاركة 
الرابط المختصر

الضغط النفسي هو تفاعل الإنسان مع الأمور التي تمر في محيطه، سواء كانت مفرحة أم محزنة فالزواج والنجاح فى الدراسة من الأمور المفرحة التي تؤدي إلى ضغط نفسي ،كذلك ضغوط العمل والأمراض كلها أمور محزنة تجعل المرء الذي يمر بها عرضة للضغط النفسي.




أنواع الضغط النفسي :

1- الضغوط الشائعة :
وهي التي يتعرض لها الجميع و تتلاشى بنفسها خلال أيام ولا تحتاج إلى أي تدخل.

2- الضغوط المتراكمة :
وهي التي تتراكم في الجسم على فترات طويلة و يصعب معها التحكم بالأعراض الجسدية.

3- الصدمات النفسية الشديدة :
مثل التي تحدث عادة بعد التعرض لحوادث خطيرة كالاعتداء الجنسي أو السرقة . وهذا النوع هو رد فعل طبيعي لحوادث غير طبيعية.

تؤثر الضغوط النقسية سلباً على الصحة. فهي تؤدي إلى تصلب الشرايين والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم و الأكل والاكتئاب

يمكن للمرء التخفيف من الأثر السلبي للضغوط النفسية بانتهاج أسلوب حياة صحي يبعث على الاسترخاء بالإضافة للغذاء الصحي وممارسة التمرينات الرياضية وضبط الانفعالات وأخذ قسط من الراحة والترفيه عن النفس.


تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.





تعليقات الموقع