Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. الإسلام
  2. >
  3. رمضان

كيف تتجنّب المشاكل الهضميّة في رمضان؟

كيف تتجنّب المشاكل الهضميّة في رمضان؟
عسر الهضم الصحة في رمضان
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 04/09/2019
clock icon 2 دقيقة رمضان
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

تختلف العادات الغذائيّة التي يتبعها الإنسان في شهر رمضان عن غيره من شهور السنة، وهذا ما يعرضهُ للإصابة ببعض المشاكل الهضميّة التي تسبب له الإزعاج وتجعله يفشل في أداء واجباتهِ الدينيّة كما يجب، من خلال السطور التالية سنُسلط الضوء أكثر على هذا الموضوع، وسنرشدك إلى أهم النصائح التي ستُساعدك على تجنب مختلف المشاكل الهضميّة في رمضان.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 04/09/2019
clock icon 2 دقيقة رمضان
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: ماهي أكثر المشاكل الهضميّة التي تُصيب الصائم في رمضان؟

1- عسر الهضم:

يُصاب الإنسان بمشكلة عسر الهضم في رمضان نتيجة عدة أسباب، كتناول الطعام بشكلٍ سريع، تناول كميات كبيرة من الطعام، تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالمواد الدهنيّة، وتناول الأطعمة الحارة والبهارات، ويُمكن علاج هذه المشكلة عن طريق:

  1. تناول كميات صغيرة من الطعام وبشكلٍ تدريجي.
  2. مضغ الطعام بشكل جيد.
  3. كسر الصيام بتناول ثمرة من التمر وشرب كوب من المياه.
  4. تناول الشوربة الخفيفة المصنوعة من الخضار المسلوقة.
  5. عدم شرب المنبهات مباشرة بعد تناول الطعام.
  6. عدم المبالغة في شرب كميات كبيرة من السوائل أثناء أو بعد الطعام مباشرةً.
إقرأ أيضاً: نصائح تُجنبّك الإصابة بعسر الهضم بعد رمضان

2- حرقة المعدة:

يُصاب الإنسان بمشكلة حرقة المعدة خلال شهر رمضان بسبب ارتفاع المادة الحمضيّة في المعدة نتيجة الصيام الطويل خلال النهار، هذه المادة الحمضيّة التي تصل إلى المري مسببةُ الحرقة المزعجة، ويُمكن علاج هذه المشكلة عن طريق:

  1. عدم المبالغة في تناول الطعام.
  2. تجنب شرب المنبهات بعد الإفطار مباشرةً.
  3. التخفيف قدر المستطاع من عادة التدخين الضّار.
  4. عدم تناول الأطعمة الحمضيّة والمشروبات الغازيّة.
إقرأ أيضاً: 6 أطعمة عليك الابتعاد عنها للتخلص من حرقة المعدة في رمضان

3- الإمساك:

يُعتبر الإمساك واحداً من أكثر المشاكل الهضميّة المزعجة التي يتعرضُ لها الصائم خلال شهر رمضان، وذلك نتيجة اتباعه لبعض العادات الغذائيّة الخاطئة ونتيجة اختلال الساعة البيولوجيّة للإنسان، وتعالج هذه المشكلة عن طريق:

  1. التدرج في تحديد مواعيد النوم والاستيقاظ قبل رمضان بأسبوع على الأقل.
  2. شرب كميات من السوائل بين وجبة الإفطار والسحور.
  3. تناول المزيد من الأطعمة الغنيّة بالألياف الغذائيّة.
إقرأ أيضاً: 8 نصائح هامة تجنّبك التعرض للإمساك خلال فترة الصيام

ثانيّاً: ماهي النصائح التي يجب أن يتقيّد بها الصائم ليحمي نفسهُ من المشاكل الهضميّة؟

1- تناول الخضار:

لتحمي نفسك من المشاكل الهضميّة عليك أن تتناول وجبة يوميّة من الخضار الطازجة على وجبة الإفطار كالفتوش، أو السلطات الخفيفة الغنية بالمواد الصحيّة كالملفوف، الخس، الخيار، البندورة، والجزر.

2- تناول الفاكهة:

تلعب الفاكهة الموسميّة دوراً أساسياً في حماية الإنسان من التعرض للعديد من المشاكل الهضميّة، لهذا عليك أن تتناول وجبة يوميّة من الفاكهة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتن على الأقل، وخلال وحبة السحور، وبشكلٍ خاص البطيخ الأحمر والأصفر، الخوخ، الكرز، الموز، التفاح، الكيوي، الأناناس، المشمش، والتمر.

3- تناول الحبوب الكاملة:

تحتوي الحبوب الكاملة على كميّة كبيرة من الألياف الهضميّة التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء، لهذا عليك أن تتناول وجبة يوميّة من الحبوب الكاملة خلال شهر رمضان كخبز النخالة، الشوفان، والفريكة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    عادات صحية خاطئة تجنبها لتحافظ على صحتك في رمضان

    Article image

    6 عادات صحية يجب الالتزام بها خلال شهر رمضان

    Article image

    مشاكل صحيّة في رمضان وأهم النصائح الغذائية

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain