Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

فيتامين أ: مصادره، فوائده، أضرار نقصه

فيتامين أ: مصادره، فوائده، أضرار نقصه
فيتامينات
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 30/11/2019
clock icon 4 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

يعد فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية جداً للجسم حيث له دوراً هاماً في عملية الإنجاب وتقوية البصر والعظام، كما أنّ له دوراً أساسياً في تقوية الجهاز المناعي، لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من تناول فيتامين أ سواء من مصدره النباتي أو الحيواني أو من خلال المكمّلات الغذائية، ونظراً لأهمية هذا الفيتامين سنتحدث عنه تفصيلياً في الأسطر اللاحقة.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 30/11/2019
clock icon 4 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

فوائد فيتامين أ

1. يلعب فيتامين أ دوراً هاماً في تقوية جهاز المناعة.

2. يساعد في تكوين خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة الأمراض.

3. وجدت الدراسات العلمية أنّ فيتامين أ يحمي من الإصابة بمرض السرطان.

4. يحمي صحة العين ويمنع إصابتها بالعمى الليلي والماء الزرقاء وغيرها من أمراض العين مما يساعد على تقوية البصر.

5. يحافظ على صحة الأسنان والعظام.

6. يحافظ على صحة الكلى ويمنع تكون الحصوات.

إقرأ أيضاً: 8 طرق طبيعية للتخلص حصى الكلى

7. يحافظ على صحة البشرة ويبقيها ناعمة رطبة مما يمنع من ظهور علامات التقدم في السن.

8. يغذي فيتامين أ بصيلات الشعر مما يساعد على التخلص من مشاكل الشعر.

9. يحمي من الإصابة بضمور العضلات فهو يساعد على نمو العضلات في فترة الطفولة وفي سن البلوغ.

10. يحمي من الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية بفضل قدرته على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم.

إقرأ أيضاً: أنواع أمراض القلب وأعراضُها (1)

11. مفيد لصحة الحامل وجنينها لذلك ينصح الأطباء بتناوله خلال فترة الحمل.

مقدار حاجة الفرد إلى فيتامين أ

للأطفال بين سن 0 و 6 أشهر يجب تناول 400 ميكروغرام يومياً.
الأطفال بين سن 7-12 أشهر يجب تناول 500 ميكروغرام يومياً.
الأفراد الذي تتراوح أعمارهم بين 19-70 سنة يجب تناول 900 ميكروغرام يومياً.

مصادر فيتامين أ

المصدر النباتي: الفليفلة الحمراء، الجزر، البطاطا الحلوة، الهندباء، الملفوف، السبانخ، السلق، الخس، الهندباء، اليقطين، الحبق، الأوريغانو، المردقوش، البطيخ، المشمش، البابايا، المانجو، الزعتر، إكليل الجبل، البقدونس، البروكلي، الموز، اللوز، الجوز، البندورة، الدراق.

المصدر الحيواني: الحليب، الجبن، البيض، الكبد، زيت السمك، زيت كبد الحوت، الزبدة، اللبن.

علامات نقص فيتامين أ

1. يتسبّب نقص فيتامين أ في الإصابة بالعشى الليلي، وذلك بسبب جفاف القرنية وتدمير شبكية العين والقرنية.

2. نقص فيتامين أ يقلّل من القدرة على مقاومة الالتهابات، مما يجعل الجسم معرض للإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة.

3. الإصابة بذات الرئة، حيث تفقد الخلايا التي تبطن الرئتين القدرة على إزالة الكائنات الحيّة مجهرية التي تسبب المرض.

4. مشاكل في الشعر، حيث تظهر القشرة في الرأس ويضعف الشعر ويصبح أكثر عرضة للتكسر وللتساقط.

5. مشاكل في البشرة، تصبح البشرة جافة وتصبح أكثر عرضة لظهور التجاعيد.

نتوصل مما تقدم... أن فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم لذلك احرص عزيزي على تناوله باستمرار سواء من مصدره النباتي أو الحيواني، ولا تتردد عن استشارة الطبيب في حال شعرت بأي علامة تدل على نقصه.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    .........
    .........

    مقالات مرتبطة

    Article image

    فوائد عنصر النحاس ومصادره الغذائية

    Article image

    فيتامينات يحتاجها جسم الإنسان يوميّاً

    Article image

    8 علامات وأعراض لنقص فيتامين (د)

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2022 ILLAFTrain