ضعي في حسبانك أن الشيكولاتة من أكثر ما يسبب مشكلة في زيادة الوزن؛ لذلك احتفظي بقطعة وقسميها إلى قطع صغيرة واستمتعي بقطعة بعد الأخرى على فترات وليس تباعاً.
إليك بعض الأفكار الأخرى لتتجنبي التصرفات الخاطئة التي تهددك بالبدانة:
"إذا كنت ممن يفضلن التسلية بين الوجبات أمام التلفاز فيمكنك استبدال الشيكولاتة والمقرمشات والشيبس بالموز، حيث تحتوي ثمرة الموز المتوسطة على 110 سعر حراري و4 جرامات من الألياف، وكمية كبيرة من البوتاسيوم، وهذا يساعد على تنظيم الدورة الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع، ويمنع الإصابة بالجلطات.
"إذا كنت من عشاق الفيشار أثناء مشاهدة التلفاز أو السينما فيمكنك استبداله بفيشار خالٍ من الدسم حيث يمكنك عمله في الميكروويف دون إضافة زيوت أو دهون.
"تناولي هامبرجر الدجاج فهو أفضل من اللحم لأن نسبة الدهون فيه أقل.
"احتفظي بعصائر طازجة في "ترمس" بدلا من شراء العصائر المحفوظة ذات المواد الحافظة.
المصدر: مكتوب
أضف تعليقاً