طريقة القضاء على الاكتئاب

 

• نأخذ كراس نكتب فيه أهم أسباب اكتئابنا.
• نحاول اخذ كل مسبب في صفحة و نكتب عوامل حدوثه و ما هي حلوله.
• نرتب الأسباب من الأكبر تأثيرا علينا للأخف.

و لنجاح خطتنا لا بد من أشياء نفعلها و أخرى نتجنبها

1. عدم النوم نهاراً و عدم الجلوس في الظلام.
2. الاهتمام بالاستحمام مرتين يومياً.
3. الاهتمام بالصلاة في وقتها و قراءة القران و الأذكار.
4. التغيير في البرنامج اليومي و في بعض الأشياء الشخصية كديكور الغرفة طريقة اللبس ….
5. محاولة الاندماج في حوارات مع أشخاص مقربين.
6. ممارسة الرياضة و الحركات التي تبعث على الشعور بالحيوية.
7. النظر في المرأة و الابتسامة و تكرار قول الحمد لله على نعم الله.
8. محاولة التقرب ممن يحتاجون المساعدة فمساعدة الغير تبعث على الفرحة في القلوب.

منقول