Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. المال والأعمال
  2. >
  3. التدريب على الأعمال

طرق للتغلب على الملل أثناء العمل

طرق للتغلب على الملل أثناء العمل
النجاح في العمل التخلص من الملل
المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 21/03/2018
clock icon 2 دقيقة التدريب على الأعمال
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

مهما كانت طبيعة عملك ستصادفك أيام تشعر فيها بالملل والضجر فتقضي وقتك وأنت شارد غير قادر على إنجاز أي مهمة كما وتشعر بأن الوقت يمر ببطء شديد وهذا ما يزيد من حجم عذابك، وللأسف سيطرة الملل عليك لا تتسبَّب فقط بسوء الحالة النفسية وإنما في تراجع إنتاجيتك، وقد تتعرض للطرد من العمل، ولأننا نريد أن تحافظ على عملك وسمعتك الوظيفية سنقدم لك بعض الطرق التي تساعد على التغلب على الملل أثناء العمل.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 21/03/2018
clock icon 2 دقيقة التدريب على الأعمال
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

أولاً: تعرَّف على الأسباب التي تقف وراء الملل

حتى تتمكن من التغلب على حالة الملل يجب أن تقوم أولاً بالبحث عن الأسباب التي تقف وراء الملل، مثلاً إذا كنت متعب وبحاجة لقسط من الراحة من الطبيعي أن يضعف تركيزك وتشعر بالملل، وإذا كنت مجهد من كثرة الأعمال ستشعر بالملل حتماً، بعد أن تُحدِّد سبب شعورك بالملل سارع لإيجاد الحل لهذه الحالة.

ثانياً: خذ إجازة لبضعة أيام

يحدث الملل نتيجة الرتابة والروتين الذي يحكم قواعد العمل، وطبعاً قد يكون من الصعب عليك أن تأخذ إجازة طويلة لكن المطالبة بإجازة لمدة يومين أو ثلاثة سيشفيك من حالة الملل التي تعيشها، حاول خلال الإجازة أن تريح نفسك، مثلاً مارس بعض الأنشطة الترفيهية، واخضع لجلسة تدليك، واخرج مع أصدقائك.

 

اقرأ أيضاً: للموظفين: 8 أفكار لقضاء إجازة صيفية ممتعة

 

ثالثاً: استمع لأنغام الموسيقا

الموسيقا غذاء الروح فهي تطرد المشاعر السلبية وتمدُّ الجسم بطاقة إيجابية كبيرة، لذا لا بأس من الاستماع لأغنيتك المفضَّلة أثناء أدائك لمهماتك في العمل فهي ستشعرك بالحماس، أما إذا كانت طبيعة عملك تتطلب منك تركيز عالي خذ استراحة لمدة 10 دقائق واستمع لأنغام الموسيقا الإيقاعية، سيتجدَّد نشاطك من جديد وسيختفي الملل تماماً.

رابعاً: مارس تمارين التمدُّد

ممارسة التمارين الحركية أثناء العمل من أهم الطرق للتغلب على حالة الملل، لذا حاول أن تمارس تمارين التمدُّد كل ساعة، قم بالمشي في غرفة مكتبك قليلاً، سيساعد هذا على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي الشعور بالنشاط والحيوية فضلاً على أن الحركة تحفز الدماغ على إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج.

خامساً: تناول وجبة الغداء

لا تتجاهل وجبة الغداء أثناء تواجدك في العمل بل احرص على الخروج في استراحة الغداء لتناول الطعام برفقة زملائك، سيقضي هذا على الملل وستشعر بالنشاط والحيوية، ومن الأفضل أن تختار وجبة طعام صحية كأن تحتوي على السمك والخضار فهي ستمدُّك بطاقة كبيرة لتكملة المهمات المطلوبة منك على أحسن وجه.

سادساً: افتح نوافذ غرفة مكتبك

عندما يسيطر عليك الملل سارع إلى فتح النوافذ حتى تسمح لأشعة الشمس والهواء النقي بالدخول لغرفة مكتبك، واحرص على التنفس بعمق، واسمح للشمس أن تلامس جسمك، ستمدك بطاقة إيجابية كبيرة لتنطلق إلى عملك بهمة عالية وحماس كبير.

سابعاً: تصفَّح ألبوم صور عائلتك

عندما تسيطر عليك حالة الملل امنح نفسك الفرصة لتجدد نشاطك وحيويتك من خلال  تصفح ألبوم صور عائلتك الموجود على هاتفك أو جهازك المحمول، سيساعدك هذا على تذكر أجمل الذكريات لتشعر بالسعادة والبهجة فتنطلق إلى عملك من جديد.

ثامناً: اغسل ويديك وجهك بالمياه

أثبتت الدراسات العلمية أنَّ الاستحمام بالمياه يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يزيد من نشاطك وحيويتك طيلة اليوم، لذا احرص على غسل وجهك ويديك جيداً بالمياه عندما تشعر بالملل أثناء العمل، سيجدِّد هذا طاقة جسمك لتتمكن من متابعة أعملك.

 

من الطبيعي أن تشعر بالملل أثناء العمل لكن مع الطرق السابقة ستتغلب على هذه الحالة نهائياً، وستتمكن من تنفيذ كل المهمات المطلوبة منك لتحافظ على وظيفتك و سمعتك المهنية.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    أهم المهارات والمواصفات التي يجب أن يتمتع بها السكرتير الناجح

    Article image

    كيف تُحسِّن مزاجك السيء في العمل؟

    Article image

    6 نصائح هامة تجنّبك التأخر عن موعد العمل

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain