خمس صفات للأهداف القابلة للتحقيق

1- إيجابي Positive: قم بصيغة هدفك بحيث يعبر عما تريد و ليس عما لا تريد.

الأمثلة التالية توضح هذه النقطة:
أ‌- لو كان أحد أهدافك التخلص من المخاوف قم بصياغة الهدف "أريد أن أكون جريئاً" أو "أريد أن أكون شجاعاً"، ولا تقم بصياغته بشكل سلبي مثل أن تصيغه "أريد أن أتخلص من الخوف".
ب‌- لو كان أحد أهدافك أن تخفّف وزنك قم بصياغة الهدف بصيغة إيجابية مثل "أريد أن أكون رشيقاً" ولا تصغه بصيغة سلبيه مثل أن تقول "لا أريد أن أكون بديناً" وهذه الصياغة مهمة جداً لسببين:

• أنّ العقل الباطن لايعرف الفرق بين النفي والإثبات، فإذا قمت بصياغة الهدف بطريقة سلبية قد يؤدي هذا الشيء إلى برمجة العقل الباطن سلباً.
• أنّ قواك التحفيزية تكون غير مركزة في حالة الصيغة السلبية.

2- يخصني OwnPart: بمعنى أن يكون الهدف متعلق بك و ليس بغيرك أو بالظروف.

فإذا كان أحد أهدافك أن تكون إنسان ذو علاقات جيّدة مع زملائك، ماهي الأشياء التي تملكها أو ستقوم بها لتحقق لك هدفك؟ على سبيل المثال: تستطيع أن تكون أكثر ودية في التعامل وأكثر تسامح معهم. و ليس أن يكونوا هم أكثر تسامح معك لأنّ هذا الشيء ليس تحت تصرفك وسيطرتك.

3- محدّد Specific: بمعنى يجب على الهدف أن يكون أكثر تحديداً.

فالأهداف العامة مثل التدرّب أو التمرّن بشكل أكبر لمن يريد تخفيف وزنه لايكون محفزاً بدرجة كافية. كون الهدف محدداً مثل المشي لمدة 20 دقيقة بعد صلاة العشاء من يوم السبت إلى يوم الأربعاء يجعل تحقيق الهدف أسهل بكثير من التعميم.
هناك أسئلة تساعد على تحديد الهدف مثل متى وأين ومع من وكيف أحقق هذا الهدف بالتحديد.

4- الدليل Evidence: 

لابدّ أن يكون لديك إجابة واضحة على هذا السؤال: كيف أعرف أنّ هدفي تحقق؟ ما الشيء الذي أراه أو أسمعه أو أشعر به داخل نفسي أو خارجها يؤكد لي تحقق هذا الهدف؟ قد يكون على سبيل المثال: أستطيع أن أصعد سلالم البيت بدون أن يظهر عليّ التعب. إذا كان هدفك أن تكون رياضياً، أو أن أربح شهرياً 100$ أكثر من راتبي الشهري إذا كان هدفك مادياً.

5- المصلحة Ecology: هل هناك جوانب أخرى في حياتي سوف تتأثر سلبياً إذا حققت هذا الهدف؟

لابد أن تجيب على هذا السؤال وأسهل طريقة للإجابة عليه هي أن تتخيّل كما لو أنّ الهدف قد تحقق. هل الشعور الذي لديك جيد أم لا؟ إذا لم يكن الشعور جيداً يجب عليك معرفة ما الذي سيتأثر سلباً في حياتك وأخذه بعين الاعتبار. إذا قمت بأخذ هذه المواصفات بعين الاعتبار عند وضع هدفك وذلك كما يلي:

• قم بكتابتها على ورقة و تأملها جيداً.
• ضع الورقة جانباً وكن واثقاً أن كل شيء سوف يسير على ما يرام.

سوف تذهل من النتائج التي تحققها إذا اتبعت هذه الطريقة مع أهدافك.

 

أتمنى ألا تكون هذه الخطوات مجرد كلمات في مقال، أتمنى أن ننفذها جميعًا على أنفسنا لكي تكون الفائدة مثمرة. ليس شرطًا أن يكون هدفك هو تغيير العالم أو هدفاً كبيراً في نظر الناس، الأهم أن تكون مقتنعاً أن هذا هو طريقك الذي تريد أن تسلكه.