تمرين يفيد فى راحة ساقيكِ

1. اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك.
2. لفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك.
3. انحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك.
4. حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. كرري التدريب 5 مرات على كل جهة.

المصدر:مكتوب