سيدتي .. إذا كان الكعب العالي يسبب لكِ مشاكل وتعب فى القدم ، يقدم لكِ الخبراء تمرين يفيد فى راحة ساقيكِ .


محتويات المقالة

    ·         اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك.

    ·         لفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك .

    ·         انحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك.

    ·         حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. كرري التدريب 5 مرات على كل جهة.

     

     

     المصدر:مكتوب

     

     


    تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.