تمرين إمالة الرأس إلى الخلف

* تمارين رياضية للمنزل (تمرين إمالة الرأس إلى الخلف):

 


محتويات المقالة

    التمرين:

    ·         الوقوف فى وضع استقامة.

    ·         الذراعان فى وضع استقامة

    ·         على جانبى الجسم.

    ·         شد جميع عضلات الجسم.

    ·         القدمان لا تفصل بينهما أية مسافة.

    ·         إمالة الرأس ببطء إلى الخلف إلى أقصى حد ممكن.

    ·         ثم رفعها تدريجياً إلى وضع البداية.

    ·         تكرار التمرين عدة مرات.

    المصدر:مكتوب


    تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.