تمارين تشحنك بالطاقة والقوة وأنت في المكتب

وللقيام بمثل هذه التمارين اتبع ما يلي:

1.       قوّ رجليك من خلال الوقوف وإبعاد قدميك عن بعضهما، ثم أرجع وركيك قليلاً كما لو أنك تجلس على كرسي، ثم عد إلى الوقوف.

2.       قوّ ذراعيك وكتفيك وصدرك من خلال الجلوس على كرسي بلا دواليب ووضع اليدين على ذراعيّ الكرسي، ثم ارفع نفسك قليلا، ثم انخفض. كرر هذه الحركة 15 مرة.

3.       مدّ رجليك وارفعهما، الرجل تلو الأخرى، حتى تقوي ركبتيك.

4.       وانت تجلس في الكرسي، ضع يديك فوق رأسك، ومددهما لعشر ثوان.

5.       مد ذراعيك إلى الأمام، وأدر معصميك مع اتجاه الساعة ثم عكسه.

 

المصدر:مكتوب