أولاً: ماهي مراحل التقلّبات المزاجية التي تمرّ بها الحامل؟
المرحلة الأولى:
تبدأ هذه المرحلة في الثلث الأول من الحمل، حيث تصبح المرأة أكثر تعرضاً للحساسيّة الناتجة عن اضطراب الهرمونات، وهذا ما يُصيبها بشيء من الاكتئاب النفسي المؤقت، البكاء الغير مُبرر، والتعرّض للغضب الشديد، وهنا يجب على الحامل أن تحصل على ساعاتٍ من الاسترخاء اليومي، والنوم المريح في جوٍ هادئ، وذلك لكي تتخطى هذهِ المرحلة بسرعةٍ ودون عواقب.
المرحلة الثانيّة:
وتبدأ هذه المرحلة في الثلث الثاني من الحمل، وتعتبر من أفضل مراحل الحمل وأكثرها راحةً بالنسبة للمرأة، حيث أنّها تشعر بنوع من الاستقرار النفسي والجسدي نتيجة تأقلم جسدها مع متغيرات الحمل.
المرحلة الثالثة:
وهي المرحلة التي تُعاني فيها الحامل من بعض المشاكل النفسيّة الناتجة عن خوفها من الولادة وعن تفكيرها الدّائم بآلام المخاض، وبالخوف على صحة جنينها وسلامتهِ، بالإضافة لمعاناتها من بعض المشاكل الجسديّة الناتجة عن الحمل الثقيل الذي يُعيقها عن الحركة وعن القدرة على النوم والجلوس بشكلٍ مريح.
ثانيّاً: ماهي تأثيرات التقلبات المزاجيّة على صحة الجنين؟
تؤثر الحالة النفسيّة والتقلبات المزاجية التي تصاب بها الحامل على صحة الجنين بشكلٍ سلبي، حيث تعرّضه للعديد من المشاكل الناتجة عن إفراز بعض الأنواع من الهرمونات الضّارة التي تصل إليهِ من الأم عن طريق المشيمة، مسببةً لهُ القلق والعصبيّة، بالإضافة لإصابته بضعفٍ عام في جهازهِ المناعي، مما يُعرضهُ لخطر الموت والتشوهات الخلقية.
ثالثاً: ماهي النصائح التي تُساعد على الوقاية من الإصابة بتقلّبات المزاج خلال فترة الحمل؟
- عدم الخوف من فكرة الحمل.
- الحرص على زيارة الطبيب المختص وإجراء التحاليل والصور الشهريّة للاطمئنان على صحة الأم والجنين.
- ممارسة التمارين الرياضيّة تحت إشراف المدرب المختص وذلك للتخلّص من الطاقة السلبية التي تُسبّب التوتر والقلق للمرأة.
- ممارسة بعض تمارين اليوغا والاسترخاء التي تساعد على التخلص من التشنجات والاضطرابات النفسية.
- الجلوس في الطبيعة أو على البحر بعيداً عن الأصوات المُرتفعة والأجواء الصاخبة.
- مشاهدة الأفلام والمسرحيات الكوميدية.
- النوم بشكلٍ صحي والابتعاد عن عادة السهر.
- عدم تناول المشروبات والمأكولات التي تحتوي على الكافيين.
- التعرّض وبشكلٍ يومي لأشعة الشمس الصباحية ولعدة دقائق.
هذه هي النصائج البسيطة التي يجب على الحامل أن تتقيّد بها لتحمي نفسها من الإصابة بتقلبات المزاج خلال فترة الحمل.
أضف تعليقاً