Annajah Logo Annajah Logo
الدخول التسجيل

تصفح مجالات النجاح

  • مهارات النجاح

  • المال والأعمال

  • الصحة النفسية

  • الإسلام

  • اسلوب حياة

  • التغذية

  • التطور المهني

  • طب وصحة

  • تكنولوجيا

  • الأسرة والمجتمع

  • أسرار المال

  1. طب وصحة
  2. >
  3. الثقافة الصحية

تجنّب هذه العادات لتحافظ على صحتك العقليّة مدى الحياة

تجنّب هذه العادات لتحافظ على صحتك العقليّة مدى الحياة
صحة العقل عادات سيئة
المؤلف
Author Photo
آخر تحديث: 06/08/2021
clock icon 4 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

جميعُنا نسعى للحفاظ على صحتنا العقليّة مدى الحياة، وذلك لكي لا نُصاب بأمراض الذاكرة، وبشكلٍ خاص مرض الزهايمر الخطير، ولكي نتمكن من المحافظة على قوة وصحة العقل لدينا لابد أن نتجنب بعض العادات اليوميّة الخاطئة التي نقومُ بها.

المؤلف
Author Photo هيئة التحرير
آخر تحديث: 06/08/2021
clock icon 4 دقيقة الثقافة الصحية
clock icon حفظ المقال

رابط المقال

نسخ إلى الحافظة

فهرس +

1- عدم الالتزام بشرب بالمياه

تُساعد المياه على مدّ الجسم بالسوائل الضروريّة التي تحمي الإنسان من الإصابة بمشكلة الجفاف التي تُسبب مع الأيام ضعف واضح في وظائف خلايا المخ والدّماغ، لذلك يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة من المياه يوميّاً.

شاهد أيضاً: فديو: أفضل 8 أوقات لشرب الماء

2- التدخين

يُساهم التدخين في إضعاف وظائف المخ مما يُعرض الإنسان للإصابة بأمراض النسيان والذاكرة وذلك لأنّهُ يحتوي على العديد من المواد الكيميائيّة الضّارة، لذلك يجب الإقلاع بشكل نهائي عن التدخين وبجميع أنواعهِ.

3- قلة النوم

يلعب السهر دوراً مهماً في التأثير على عمل الدماغ وقدرة العقل على التركيز، حيثُ أنّ الدماغ يعملُ خلال فترة نوم الإنسان على إعادة برمجة الخلايا العصبيّة لتعمل بشكلٍ صحيح طوال اليوم، لذلك يجب على الإنسان أن ينام ما لا يقل عن 8 ساعات يوميّاً لكي يُحافظ على صحة عقلهِ مدى الحياة.

إقرأ أيضاً: 6 أضرار لقلة النّوم ستجعلك مُلازماً للسرير

4- الغذاء

لكي يُحافظ الإنسان على صحة وسلامة قوتهِ العقليّة عليهِ أن يُراعي النظام الغذائي الذي يتبعهُ يوميّاً، فمثلاً يجب أن يتناول الخضار، الفاكهة، الحبوب الكاملة، والمكسرات، كما ويجب أن يبتعد عن تناول اللحوم الدسمة، الطعام المقلي، المشروبات الغازيّة، المأكولات المعلبة، والوجبات السريعة.

5- التعب والإجهاد

عادةً ما يتعرضُ الإنسان للكثير من الإجهاد والتعب بسبب العمل وظروف الحياة الصعبة، مما يؤثرُ وبشكلٍ سلبي على صحة العقل والأعصاب، حيثُ أن الجسم يقوم بطرح مادة الكورتيزون عندما يشعرُ بالتعب، وللأسف الشديد فإنّ هذهِ المادة تتركُ العديد من الآثار السلبيّة على صحة الدماغ والمخ، ولكي تتخطى مشكلة الإجهاد عليك أن تمارس يوميّاً رياضة التأمل واليوغا، أو بعض تمارين الاسترخاء والتأمل ولمدة لا تقل عن 45 دقيقة.

إقرأ أيضاً: 8 طرق فعّالة للتخلص من التعب الجسدي والشعور بالراحة


كما رأيت عزيزي القارئ لكي تحافظ على صحتك العقليّة لابد أن تبتعد عن كل هذهِ العادات اليوميّة الخاطئة التي تؤثرُ وبشكلٍ سلبي على وظائف المخ، واستبدالها بعاداتٍ يوميّة صحيّة.

تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت

أضف تعليقاً

Loading...

    اشترك بالنشرة الدورية

    اشترك

    مقالات مرتبطة

    Article image

    4 إرشادات مهمة للحفاظ على صحة العقل مدى الحياة

    Article image

    10 عادات سيئة يمارسها الناس في حياتهم اليومية

    Article image

    7 عادات خطيرة تؤذي الدماغ توقف عنها حالاً

    Loading...

    مواقعنا

    Illaf train logo إيلاف ترين
    ITOT logo تدريب المدربين
    ICTM logo بوابة مدربو إيلاف ترين
    DALC logo مركز دبي للتعلم السريع
    ICTM logo عضوية المدرب المعتمد ICTM
    EDU logo موسوعة التعليم والتدريب
    PTF logo منتدى المدربين المحترفين

    النجاح نت

    > أحدث المقالات > مهارات النجاح > المال والأعمال > اسلوب حياة > التطور المهني > طب وصحة > الأسرة والمجتمع > فيديو > الاستشارات > الخبراء > الكتَاب > أدوات النجاح نت

    مشاريع النجاح نت

    > منحة غيّر

    خدمات وتواصل

    > أعلن معنا > النجاح بارتنر > اشترك في بذور النجاح > التسجيل في النجاح نت > الدخول إلى حسابي > الاتصال بنا

    النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.

    نرحب بانضمامك إلى فريق النجاح نت. ننتظر تواصلك معنا.

    للخدمات الإعلانية يمكنكم الكتابة لنا

    facebook icon twitter icon instagram icon youtube icon whatsapp icon telegram icon RSS icon
    حولنا | سياسة الخصوصية | سياسة الاستخدام
    Illaf train logo
    © 2025 ILLAFTrain