ما هي العلاقة بين النظام الغذائي وجودة النوم؟

هل تساءلت يوماً عن السبب وراء استيقاظك في الصباح وأنت تشعر بالتعب رغم أنَّك نمت لفترة .. المزيد
clock icon 6 دقيقة التغذية    clock icon 4 يونيو 2025

أفضل الأعشاب الطبيعية للنوم العميق

يعاني كثيرٌ من الأشخاص من صعوبات في النوم، الأمر الذي يؤثر سلباً على صحتهم وأدائهم اليومي. .. المزيد
clock icon 6 دقيقة الطب البديل    clock icon 31 مايو 2025

كيف تؤثر قلة النوم على مستويات سكر الدم؟

قلة النوم لا تؤثر فقط على الطاقة والتركيز، بل تمتد تأثيراتها لتشمل صحة الجسم بشكل عام. من .. المزيد
clock icon 6 دقيقة النوم    clock icon 24 مايو 2025

10 نصائح لتحسين النوم خلال فترة الحمل

من البطن المتزايد، وحرقة المعدة، والشعور المستمر بامتلاء المثانة، إلى التخطيط لإجازة .. المزيد
clock icon 6 دقيقة الحمل والولادة    clock icon 23 مايو 2025

الكوابيس المتكررة: أسبابها وكيفية التعامل معها

هل استيقظت يوماً في منتصف الليل، قلبك يخفق بشدة، وعقلك ما زال عالقاً في كابوس مزعج؟ .. المزيد
clock icon 6 دقيقة الأحلام    clock icon 21 مايو 2025

كيف تساعدين طفلك على التكيف مع الروتين اليومي للنوم؟

يُعتبر النوم أحد أهم العوامل التي تؤثر على صحة ونمو الأطفال. لكن، قد يواجه الكثير من الآباء .. المزيد
clock icon 6 دقيقة النوم    clock icon 20 مايو 2025

فرش السرير: دليلك لاختيار النوع المناسب

هل تساءلت يوماً عن مدى تأثير فرش السرير الذي تنام عليه في جودة نومك وصحتك العامة؟ قد يبدو .. المزيد
clock icon 4 دقيقة ديكور    clock icon 20 مايو 2025

تأثير الشاشات الإلكترونية في جودة النوم

أصبحت الشاشات الإلكترونية في عصرنا الحديث جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فنعتمد .. المزيد
clock icon 6 دقيقة النوم    clock icon 15 مايو 2025

كيف تختار الوسادة المثالية لنوم مريح؟

هل تشعر بآلام في الرقبة أو الكتفين عند استيقاظك؟ وهل تساءلت يوماً ما إذا كانت وسادتك هي .. المزيد
clock icon 5 دقيقة النوم    clock icon 13 مايو 2025

كيف تنظم ساعتك البيولوجية؟

هل فكرت في السبب وراء استيقاظك بنشاط في بعض الأيام وشعورك بالإرهاق في أيام أخرى، رغم حصولك .. المزيد
clock icon 9 دقيقة النوم    clock icon 12 مايو 2025

روتين ما قبل النوم: عادات تساعدك على النوم العميق

النوم العميق ليس مجرد راحة للجسد، بل هو أساس لصحة نفسية وجسدية متوازنة. ومع ذلك، يعاني .. المزيد
clock icon 7 دقيقة النوم    clock icon 19 أبريل 2025

أفضل المكملات الغذائية لنوم صحي

هل سبق لك أن وجدت نفسك مستيقظاً في منتصف الليل، تتساءل عن السبب الذي يمنعك من النوم؟ أو ربما .. المزيد
clock icon 6 دقيقة النوم    clock icon 4 أبريل 2025